[Duvida] O Que Comer Depois De Um Treino De Mma?

[GSOS 0]

Nos dias de terças e quintas, eu vou pro treino de musculação 15 hrs e as 21 horas eu treino MMA, das 21 até as 22:30, O que devo comer após o treino? Ultimamente eu tomo um shake de leite desnatado com frutas.(ultimamente estou em cutting) mas no bulking, o que devo mudar?

obrigado

[Saintgraal 3463]

uma refeição normal, que esteja dentro dos seus macros

deixe para fazer a maior ref depois do seu treino.

[Tubarão 5 0]

Cara se fosse eu uma refeição boa Junto com um leite desnatado e aveia