Ajudem Na Minha Dieta

[RABISKDO]

Cara eu notei alguns erros na sua dieta,alguns macros estão errados como os da banana,banana tem carbo,preta atençao na fonte que vc anda consultando.

Sugiro essa:

http://www.tabeladealimentos.com.br/

Bem,para um CLEAN BULK faça assim:

2g/kg prot

1g/kg fat

excedente calorico 300~400cal

e completa o resto com carbo

Com base nisso da uma arrumada na dieta que vai ficar sussa.

[arcusnak]

Fala Rabiskdo,

Desculpa demora cara estava sem Internet e tinha viajado, mas agora to de volta!

Ajjustei como você me falou e ficou assim:

http://imageshack.us/photo/my-images/21/dietaug.jpg/

http://img21.imageshack.us/img21/2172/dietaug.jpg

Vlw mesmo,

Edit: cara ao decorrer das semanas nessa dieta enquanto estiver em bulk irei aumentando as Kcal

Abs.

Editado Janeiro 20, 2013 às 22:38 por arcusnak