[Falta de Pesquisa]Estou Querendo Emagrecer,minha Alimentação Tá Errada?

[Aprendiz deficiente fisico]

Café da manhã: 8 biscoitos de maizena light com suco de soja

almoço: 2 colheres de arroz,2 de feijão,muita salada de alface e o acompanhamento eu sempre tô variando,as vezes frango cozido,as vezes ovos cozidos ou mexidos,as vezes carne bovina cozida com batata inglesa e as vezes atum light...

no lanche eu como alguns biscoitos cream cracker água e sal com leite integral e nescau light

a noite,eu não janto,como somente um sanduiche de peito de peru,pão integral,alface,requeijão light e suco de soja...ou então suco de soja com biscoito light...

eu não pratico nenhuma atividade pra queimar caloria,tipo aerobico,pois sou deficiente,e não tenho instabilidade pra fazer a maioria dos aerobicos,o unico que eu posso fazer é bike ergométrica,porém,já estou providenciando uma pra mim...

se minha alimentação está ruim,o que é necessario mudar?

eu li aquele artigo do leandro de como montar uma dieta,li 8 vezes do inicio ao fim,mas não consigo entender nada

[gustavograciani]

Coloca os macronutriente...para avaliarmos melhor

[Aprendiz deficiente fisico]

Coloca os macronutriente...para avaliarmos melhor

rsrsrs amigo,quando se trata de assuntos de dieta,eu sou uma porcaria...o que seria macronutriente?

[gustavograciani]

rsrsrs amigo,quando se trata de assuntos de dieta,eu sou uma porcaria...o que seria macronutriente?

O tanto que vc consume de kcal, proteinas e gorduras no dia

[Aprendiz deficiente fisico]

O tanto que vc consume de kcal, proteinas e gorduras no dia

Entre 540 e 970 por dia

Entre 540 e 970 por dia

e aí?

[Kevinfranzen]

Na moral não leva a mal , mas da mais uma estudada aí sobre nutrição. Esta dieta esta horrivel.. depois posta ela denovo aqui pra gente avaliar melhor

[Aprendiz deficiente fisico]

Na moral não leva a mal , mas da mais uma estudada aí sobre nutrição. Esta dieta esta horrivel.. depois posta ela denovo aqui pra gente avaliar melhor

Mas porquê horrivel se eu só como coisas lights,integrais,com adoçante,de soja e etc..?

como moderadamente...

e sempre,todos aqui dizem que eu emagreci demais,depois que passei a comer desse jeito

[caio>3]

todos aqui dizem?

[Aprendiz deficiente fisico]

todos aqui dizem?

todos aqui na minha casa

todos aqui na minha casa

amigos,familia e etc...

[Night]

Na moral, vai pesquisar velho. Pra hipertrofia sua dieta ta bem ruim.

Vc sabe qual é sua TBM? qnts gramas de proteina vc precisa ingerir? da uma pesquisada nisso td, monta um dieta e depois posta pro pesoal avaliar.