Oi Pessoal,sou Novo Aqui No Hipertrofia.org,acabei De Criar Minha Conta,queria Que Vcs Me Ajudassem

[Aprendiz deficiente fisico 0]

Bom,primeiramente eu me chamo marcus,tenho 18 anos...peso entre 67 e 70 kg e tenho 1,55 de altura (INFELIZMENTE )

eu estou a muito,muito muito tempo querendo perder a gordura abdominal,só que eu sou deficiente fisico,como diz meu apelido,daí,devido a isso eu não posso praticar aerobico,tipo,esteira,pois não tenho instabilidade em ficar de pé sem me segurar,não posso fazer academia pois eu moro onde judas perdeu as botas e aqui num tem academia...não tem nada adaptado aqui pra deficiente,a unica coisa que tem é natação,e eu não posso pagar pra fazer natação,não tenho dinheiro pra pagar...

a unica coisa que eu posso fazer é comprar uma bike ergométrica que eu já estou providenciando,porém não sei se vai servir pra perder essa gordura abdominal...

enfim,eu comecei a aproximadamente 3 meses,fazer uma dieta,conheci um carinha,amigo meu na internet que diz que é personal trainer e entende de alimentação,e falei pra ele mais ô menos a minha alimentação diaria,e ele disse que tava TUDO ERRADO...eu faço alguns exercicios com barra e com halter pois é só o que eu tenho em casa por enquanto,eu queria uma ajudinha de vcs,pra mim perder essa gordura abdominal...vou postar aqui,mais ô menos o que eu como diariamente pra vcs me falarem se tá errado mesmo...

Café da manhã: 8 biscoitos de maizena light com suco de soja

almoço: 2 colheres de arroz,2 de feijão,muita salada de alface e o acompanhamento eu sempre tô variando,as vezes frango cozido,as vezes ovos cozidos ou mexidos,as vezes carne bovina cozida com batata inglesa e as vezes atum light...

no lanche eu como alguns biscoitos cream cracker água e sal com leite integral e nescau light

a noite,eu não janto,como somente um sanduiche de peito de peru,pão integral,alface,requeijão light e suco de soja...ou então suco de soja com biscoito light...

isso é mais ô menos o que eu como...então,tá realmente tudo errado?o que eu tenho que mudar?

[gustavograciani 40]

Eai amigo blz? Seja bem vindo
Para perder essa gordura, uma dieta com deficit calorico é fundamental, ou seja um cutting. So que vc não vai perder so no abdomen, vai ser no corpo inteiro.
Aqui (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ), vc consegue ter uma noção e tbm consegue montar um dieta para perder gordura.
Abraço

[mpcosta82 2965]

Papitto (por que criou outra conta???), pesquise na área de nutrição e você vai ver como montar uma dieta para perda de gordura.

[Aprendiz deficiente fisico 0]

Papitto (por que criou outra conta???), pesquise na área de nutrição e você vai ver como montar uma dieta para perda de gordura.

Papitto?

[romario_xtz 298]

Cara, como assim vc não pode pagar a natação, mas pode comprar uma bicicleta?

claro que a bike vai ter as vantagens de fazer a hora que quiser, sem sair de casa.

[Aprendiz deficiente fisico 0]

Cara, como assim vc não pode pagar a natação, mas pode comprar uma bicicleta?

claro que a bike vai ter as vantagens de fazer a hora que quiser, sem sair de casa.

é que a bike é a minha tia que vai me dar de presente...e natação eu não posso ficar pagando

[romario_xtz 298]

Cara, como assim vc não pode pagar a natação, mas pode comprar uma bicicleta?

claro que a bike vai ter as vantagens de fazer a hora que quiser, sem sair de casa.

Só não entendi. acho a natação mais completa se comparada com bike.

[Aprendiz deficiente fisico 0]

Cara, como assim vc não pode pagar a natação, mas pode comprar uma bicicleta?

claro que a bike vai ter as vantagens de fazer a hora que quiser, sem sair de casa.

Só não entendi. acho a natação mais completa se comparada com bike.

Eu já disse mano,não tenho dinheiro pra pagar natação...

não posso,entendeu?

[Caiooo! 153]

dieta horrível....

pra que vc precisa da bicicleta? quer fazer aeróbico, poe uma roupa e um tenis e sai andando por ai ... isso não é desculpa ...

sim está tudo errado ...

[Aprendiz deficiente fisico 0]

dieta horrível....

pra que vc precisa da bicicleta? quer fazer aeróbico, poe uma roupa e um tenis e sai andando por ai ... isso não é desculpa ...

sim está tudo errado ...

Eu sou deficiente fisico,não posso sair andando por aí,não consigo ficar em pé sem me segurar em alguma coisa...