Avaliem Minha Dieta

[tavinho142]

Ola, estou a 1/5 mes na academia, e preciso fazer minha reeducação alimentar, lendo alguns topicos motei essa dieta de bulk (obs. é correto na reeducação montar de cara uma dieta de bulk?)

Idade: 19 anos
Peso: 68 kg
Altura: 1,79cm

Mesomorfo

Café da manhã:

300g (1 copo)Leite desnatado 15g Carb...9g Prot...96kcal

30g (2 colh. sopa)Aveia em flocos 17,1g Carb...4,2g Prot...105,9kcal

40g (2 fatias)Pão integral 18,4g Carb...3,6g Prot...94,4kcal

40g (2 fatias)Presunto de peru defumado 0g Carb...9,6g Prot...67,2kcal

Lanche 1:

240g (4 unid. peq.)Batata doce cozida 44,16g Carb...1,44g Prot...184,8kcal

90g (2 unid.)Ovo de galinha cozido 0,9g Carb...11,7g Prot...141,3kcal

Almoço:

150g (1 bife)Peito de frango 0g Carb...46,5g Prot...247,5kcal

80g (1 concha)Feijão preto cozido 19,2g Carb...7,2g Prot...104,8kcal

140g (4 colh. sopa)Arroz integral cozido 35g Carb...4,2g Prot...168kcal

Lanche 2:

240g (4 unid. peq.)Batata doce cozida 44,16g Carb...1,44g Prot...184,8kcal

90g (2 unid.)Ovo de galinha cozido 0,9g Carb...11,7g Prot...141,3kcal

Pré-Treino:

300g (1 copo)Leite desnatado 15g Carb...9g Prot...96kcal

30g (2 colh. sopa)Aveia em flocos 17,1g Carb...4,2g Prot...105,9kcal

40g (2 fatias)Pão integral 18,4g Carb...3,6g Prot...94,4kcal

40g (2 fatias)Presunto de peru defumado 0g Carb...9,6g Prot...67,2kcal

Pós-Treino

150g (1 bife)Peito de frango 0g Carb...46,5g Prot...247,5kcal

80g (1 concha)Feijão preto cozido 19,2g Carb...7,2g Prot...104,8kcal

140g (4 colh. sopa)Arroz integral cozido 35g Carb...4,2g Prot...168kcal

Ceia:

300g (1 copo)Leite desnatado 15g Carb...9g Prot...96kcal

90g (2 unid.)Ovo de galinha cozido 0,9g Carb...11,7g Prot...141,3kcal

Editado Dezembro 19, 2012 às 10:01 por tavinho142

[tavinho142]

alguem???

[Mateus Araujo]

Sua dieta esta muito boa , porem eu acho melhor voce comer apenas arroz branco ,mandioca ou batata inglesa com frango no pos treino , misturar com feijao vai dificultar a digestao , o que nao e legal no pos treino , pois ele deve ser uma refeiçao de rapida digestao.

[tavinho142]

mas você acha correto começa com dieta de bulk logo de cara na reeducação alimentar??

[tavinho142]

alguem???

[Tallis Miller Alvarenga]

mas você acha correto começa com dieta de bulk logo de cara na reeducação alimentar??

Depende, como tá seu bf?

[harryloko]

Essa dieta ai funfa pra um ectomorfo?

[foquis]

Não faz diferença a época que vc se reeduca alimentarmente, o que vai diferenciar se vc deve ou não bulkar é o seu objetivo (crescer = bulkar) e claro se vale a pena agora (ao invés disso se vc for mto gordo pode fazer um cutting) =)

ps: A dieta ta boa ao meu ver mas não sou um manjador rs