Ganhando Massa , Mas Tb Gordura.

[Elpr]

Estou treinando tem 2 meses.

no primeiro mes, minha serie era apenas AB, esse mês foi meio que ''perdido''

agora, tem umas 3 semanas que to com treino ABC, to treinando pesadoo.

tenho 1.78

quando comecei a treinar, tinha 72 kgs, tava com mta gordura pq tava o ano todo comendo besteira,agora depois de 2 meses de acadeia estou com 77 kg

ganhei uma massa legal, só que essa gordura que eu tinha continua .

MINHA DUVIDA É ESSA, é normal eu ainda estar com essa gordura ? minha dieta ta errada ?

eu to crescendo, mas nao to com muita definição.

to ganhando a massa, to sentindo que to crescendo, mas a definição ta pouco, pq to com essa gordura.

minha dieta, bulk.

12: 00 Meio dia

almoço

260 g arroz

220 g feijão

100 g carne

kcals: 820

17:00

pós treino liquido

3 colhar de sopa de whey da growth

5 colher de malto

1 colher de chá de creatina da growth

kcals: 300

40 minutos depois, pós sólido

2 pães, 4 fatias de queijo

kcals: 330

20:00

6 colheres do hipercalorico caseiro que fiz

(amendoin,aveia,granola,nescau)

com 300 ml de leite

kcals: 700

23:00

jantar

260 g arroz

220 g feijão

100 g carne

kcals: 820

2:00

lanche antes de dormir

400 ml de leite

3 colher de nescau

kcals: 300

total de calorias: 3300

minha TMB: 2974

[Visitante usuario_deletado123]

Não tem como você perder gordura com excedente calórico (poder até pode, mas é bem difícil acontecer).

Se está incomodado com essa gordura, faz um cutting, simples.

Abraços!

[Elpr]

Não tem como você perder gordura com excedente calórico (poder até pode, mas é bem difícil acontecer).

Se está incomodado com essa gordura, faz um cutting, simples.

Abraços!

obrigado meu amigo.

eu achava que era isso mesmo.

vou chegar aos 80 kg e fazer cuting,

pq ainda acho que nao tenho muita definição pra cuting.

[marcelorc]

Não tem como você perder gordura com excedente calórico (poder até pode, mas é bem difícil acontecer).

Se está incomodado com essa gordura, faz um cutting, simples.

Abraços!

Como perder gordura com excedente?

[enebt]

Como perder gordura com excedente?

AE's

[Visitante usuario_deletado123]

Como perder gordura com excedente?

AE's

Isso ae....

[falange-]

Ele é iniciante, acho mais fácil ele começar com um cutting (que dá pra ganhar massa magra e perder gordura junto tranquilamente) e depois fazer um bulk clean..

[FreddieMercuryPrateado]

AE's

oxan nesses casos sao uma maravilha