[Ajuda] Qual Melhor Treino Para Meu Corpo ? Ganhar Massa Ou Perder Gordura?

[Lukasz 0]

Olá,gostaria de saber se eu preciso antes de começar a querer ganhar massa magra,fazer um treino para perder minha gordura extra... tenho 1,76m e 79kg e 20 anos de idade.

outra duvida qe eu tenho é quando devo parar de treinar para ganhar massa e começar a treinar para definir?

Ano passado quando eu comecei a malhar estava com 70kg,eu criei o objeto de chegar nos 80kg pra dps começar a definir e deu certo,cheguei até os 78kg com um corpo bom mas ai parei de malhar.. Agora eu estou voltando a malhar,porém já to com praticamente 80kg :x
eu tenho que imagrecer até os 70kg pra dps ir engordando com massa magra de novo ?

desde já agradeço !

Fotos Atuais:

http://imageshack.us/f/600/img039ww.jpg/

http://imageshack.us/f/51/img040at.jpg/

Foto do ano passado quando malhava:

http://imageshack.us/f/841/semttulows.jpg/

Se puderem indicar alguns suplementos pro respectivo treino de que devo seguir seria bom haha

[Rodrigo Souto 338]

Então mano o que faz emagrecer ou ganhar mm é a dieta. Aconselho fazer uma dieta para perda de gordura, o treino nada que fuja do básico, então acrescente aeróbicos 2x na semana, e conforme a necessidade vai aumentando.

[DuqueHC 1]

Eu prefiro que cresça... depois você se preocupa em definir, alcance seu peso desejável, isso se vc não tiver problemas em parecer gordinho por um tempo.

[msousam 62]

Ae fera,

Na minha opinião de merda, voce deve se preocupar em diminuir o BF, essa gordura localizada principalmente no peito serão difíceis de perder depois do buk.

Diminua o BF, fique mais definido ai sim, cresça bem saudável com um clear buk (esse negocio de buk agressive pra depois fazer cutting é coisa de Body Builders, da muito trabalho), tem gente que prefere assim, eu ja acho que é trabalho dobrado.

[pietrofp 4]

Chega nos 93kg bicho. Voce é um pouco mais alto que eu... (quero chegar nos 90 até marco). Sua bf% esta um pouco mais alta que a minha também.

se voce nao se sente bem com sua bf%, ai faz o cutting, mas se voce nao está nem aí, bulk

Edit: sua bf% vai diminuir um pouco durante o bulk se voce controlar sua dieta certinho

Editado Dezembro 19, 2012 às 05:28 por pietrofp