Ajuda - Hipertrofia + Queima De Gordura

[Caio_vale 0]

Primeiramente Boa noite rapaziada!

Vim aqui pedir ajuda de vocês com uma questão que tá me incomodando muito, primeiramente tenho 19 anos, 71kg, 1,75.

Treinei durante quase 8 meses seguidos e parei durante um ano mais ou menos, e nesse um ano adquiri uma puta de uma gordura abdominal localizada que me incomoda bastante, voltei a treinar pesado no pensamento que treinando pesado essa gordura iria sair, sei que é um processo lento, já voltei a mais de 1 mês, e não vi nem uma melhora, estou adquirindo massa magra tranquilamente, mas a gordura não sai! Estou com uma dieta mais ou menos o seguinte, baseada em ovos, frango, fígado, leite, atum, queijo branco, estou tomando ZMA, Whey, Creatina. Meu treino está divídido da seguinte maneira:

* Peito/Costas - Segunda

* Triceps/BIceps - Terça

* Ombro/Trapézio/Perna - Quarta

* Peito/Costas - Quinta

* Triceps/BIceps - Sexta

* Ombro/Trapézio/Perna - Sábado

Para os músculos grandes faço 4 exercícios com 3 x 10 repetições, e para músculos menores 3 exercícios com 3 x 10 repetições cada exercício. Queria ajuda de vocês pra saber como faço pra queimar essa maldita gordura, valeu!

[rafaelkof 3]

Cara pesquisa que tu vai entender isso. Mas se liga ou voce ganha massa ou perde gordura são processos opostos fica a dica.

[Higor Teixeira 72]

E essa divisão de treinos está horrorosa... Uma das piores que eu já vi!!

[Caio_vale 0]

To aberto a sugestao de divisao dos treinos!

[Luís Guilherme.m 702]

A Maldita barriga só sai com a maldita DIETA!!!

P/ esse verão, ESQUECE!

Editado Dezembro 19, 2012 às 03:22 por Luís Guilherme.m

[Higor Teixeira 72]

A Maldita barriga só sai com a maldita DIETA!!!

P/ esse verão, ESQUECE!

[2]

To aberto a sugestao de divisao dos treinos!

Como vc está treinando 6x na semana, sugiro um ABC2x:

A-Peito/Ombros/Tríceps

B-Costas/Bíceps/Trapézio

C-Pernas