Creatina + Zma + Whey Quando Tomar?

[Be_Killer 0]

Tenho aqui 2 whey da Growth Concentrado 80%, 2 creatina universal 200 mg cada, e 1 zma da Growth! E tenho um hipercalórico NutriMass .

Minha duvida e quando tomar eles? Whey e Creatina Pos treino? e ZMA antes de durmir? e o hipercalórico que hora encaixo ele?

Minha alimentação e normal, almoço lanche, janta... Como bastante...

Desculpem posso estar falando alguma bobeira, ou fiz alguma merda sei la, kkk... porem sou novo aqui e peço paciência, rs...

Desde já obrigado!

Editado Dezembro 19, 2012 às 00:41 por Be_Killer

[Visitante usuario_deletado123]

Vamos lá:

Whey - Pós treino

Creatina - Pós treino. Em dias de descanso, tomar após sua maior refeição, que geralmente é o almoço

ZMA - Antes de dormir

Hipercalórico - Café da manhã, pré treino ou encaixado em alguma refeição, dependendo da dieta.

No mais, abraços!

[Be_Killer 0]

Pow cara brigadão, vlws ! Duvida resolvida!

[Glauber19 109]

vc eh burro ou preguiçoso?

tem as respostas em N topicos.

comer bastante nao significa que sua alimentação eh boa.

[Be_Killer 0]

Eu só queria saber o horário, pra tomar a suplementação mesmo!

E oque eu procuro comer e muita massa, frango, carne vermelha etc... Não tenho tempo pra montar dieta com frescuras...

E agradeço peça educação Glauber19!

[FelipeSTF 10]

Agradeça por não fecharem seu tópico por falta de pesquisa, isso sim.