02: Milhões De Anos De Evolução Não Estão Errados

[vidale 34]

Milhões de anos de evolução não estão errados. A vida animal na Terra começou há vários milhões de anos. Desde sempre as criaturas têm feito uma coisa: levantado seu peso corporal e objetos contra a força gravitacional. Nosso corpo é feito para isso e evoluiu para fazer isso. Não importa o quão boa a máquina desenvolvida, nunca conseguirão criar uma "máquina" melhor para nossos corpos do que o que a evolução tem imposto.

Pode procurar: a maioria dos estudos indicam a superioridade em quantidade de fibras recrutadas em um exercício realizado com peso livre comparado a um executado em uma máquina.

Vá a uma academia. Veja a quantidade de máquinas. Máquinas são fáceis de usar e confortáveis, mas esses dois elementos NÃO constroem massa muscular. O que você acha que o dono da academia prefere: um instrutor "caro" com conhecimentos para te ensinar os mínimos detalhes sobre um Agachamento ou um estudante de Ed. Física mal pago para te mandar sentar no Leg Press e fazer 3x12? Aprender os exercícios com pesos livres tomará um bom tempo, mas a recompensa com certeza virá.

Você tem noção do preço de uma máquina de exercício? Estamos falando de alguns milhares de dólares. Vamos falar da bilionária indústria fitness de novo: você acha que ela quer te convencer que treinar só com uma barra suja e anilhas antiquadas é melhor do que em máquinas pomposas? Pense bem, uma barra e anilhas você pode ter em casa na sua garagem, as máquinas caríssimas não, portanto você é convencido que PRECISA ir para uma academia onde há máquinas.

Pode parecer estranho depois de falar tudo isso, mas as máquinas podem ter seu lugar em rotinas de treino. Não sou nenhum xiita "anti-máquinas". Iniciantes, entretanto, devem evitá-las até evoluirem o suficiente para saber o que estão fazendo ou terem um instrutor a disposição com conhecimento (improvável) e conselhos pertinentes. Portanto: a não ser que você seja um atleta avançado; esteja rehabilitando de uma lesão; ou esteja usando anabolizantes, deixe as máquinas bem longe da sua lista de prioridades.

Nós, seres humanos, somos produtos do nosso ambiente, nossos corpos são na verdade resultado da necessidade de levantar pesos livres contra a gravidade; eles evoluiram e foram esculpidos para isso. Por que criar máquinas para treinar nossos corpos se nossos corpos são máquinas criadas para levantar pesos livres?

Milhões de anos de evolução não estão errados.

Artigo traduzido/adaptado de The WeighTrainer - The Rules of Productive Weight Training for The Drug-Free Trainee by Casey Butt, Ph.D.

[manel007 3417]

putz, muito bom mesmo o texto, realmente o corpo humano foi feito para trabalhar como um todo e não isolado, tbm concordo que maquinas tem o seu espaço no treinamento, ela ajuda a diminuir a ação dos musculos sinergistas e estabilizadores, podendo assim focar mais no musculo alvo, no caso de alguma desproporção que a pessoa tenha, as máquinas podem ser úteis, claro que isso é para fins estéticos, para funcionalidades elas são inúteis...

[WebeR 21]

É isso aí, ainda bem que adotei o SL 5x5

[Rodrigo Souto 338]

Ótimo texto +1

[Saintgraal 3462]

Otimo texto

mas nada do que eu já não sabia

[NetoGym 152]

Very goood

[enebt 2372]

fod@ demais

belo texto, devia postar no blog...

[gaspar 1704]

Sem novidades, mas vale para a galera nova que está chegando.

[vidale 34]

Os textos que venho postando e vou postar são direcionados justamente para os iniciantes. Espero ajudá-los.

[Rodrigo Souto 338]

Os textos que venho postando e vou postar são direcionados justamente para os iniciantes. Espero ajudá-los.

Ótima iniciativa!