Avaliem Meu Treino?

[FelipeSTF 10]

EU não acho legal fazer agachamento num dia e terra no dia seguinte.

[NigrusJunior 0]

EU não acho legal fazer agachamento num dia e terra no dia seguinte.

Por que? Atrapalhará a hipertrofia da perna?

[Mateuzz 117]

Por que? Atrapalhará a hipertrofia da perna?

vai sobrecarregar a lombar provavelmente

sao os 2 melhores compostos, vc vai se desgastar mt

[NigrusJunior 0]

vai sobrecarregar a lombar provavelmente

sao os 2 melhores compostos, vc vai se desgastar mt

Excluo o terra? E incluo qual?

[FelipeSTF 10]

Excluo o terra? E incluo qual?

Eu não excluo nenhum dos meus treinos, apenas os faço com 2 de descanso entre um e outro. Por isso não gosto da rotina de treino AB, prefiro ABC ou ABCD.

Você que sabe, cara. Se quiser continuar com essa rotina, é bom excluir um deles. Pode fazer os dois, mas EU não faria, sobrecarrega demais o corpo. Não sei dizer qual excluir do treino, muito menos encontrar um substituto para eles, desculpe não poder ajudar.

Sugiro que você monte outra rotina.

[Eduardo Menegusso 303]

Prefira o Agachamento, dizem ser o mais estimulador.

Outra coisa, voce pode alterar a ordem do treino, fazendo costas na segunda e perna na quarta, assim poderia fazer o terra e o agachamento LIVRE...

Nossa quandi li "rosca no smith" fiquei imaginando como seria isso '-'