Duvida Sl5X5

[surfistadeacademia 3]

vlw mano vou seguiir o Sl5x5 com força e dedicação siim até sentiir que nao consigo mais progrediir !!

Eu gostaria mesmo era de ver fotos da galera que fez tipo o antes e depois !!

não sou nem um exemplo, o principal foram as cagas, me orgulha das cargas que consegui com e a execução que tenho

antes e depois de 3 meses de stronglift, só tenho 3 meses de academia, e comecei com 5x5, podem dizer que não é muita coisa, ou que conseguiria com outros métodos.

fica ao seu critério, 3 meses não é muito, com o tempo você o que eu estou falando.

Editado Dezembro 19, 2012 às 14:57 por surfistadeacademia

[RodrigZ 49]

é kra realmente a diferença é minima !! ganhou muito pouco !

Editado Dezembro 19, 2012 às 14:39 por RodrigZ

[alf 0]

Pessoal aproveitando o topico, nao quero criar outro, gostaria de uma orientacao:

Eu treino ha praticamente 2 anos inteiros, sendo que durante 1 ano tive bons ganhos, mudança corporal, reducao de gordura, aumento de massa magra (com treinos A-B-C, e A-B-C-D-E), mas nesse ultimo ano, os resultados foram pessimos, desestimulantes na verdade - nao consigo progressao nas cargas, aumento de massa magra e diminuicao de gordura. Tenho 1,75m de altura, e atualmente tenho 72kg. Nao sei o meu BF, mas acredito que nao seja o adequado.

Cansado disso tudo, marquei consulta com uma nutricionista esportiva, pra elaborar uma dieta conveniente - primeiro eu quero perder a gordura (principalmente abdominal e da lombar) que não me largam - assim vou ficar mais confiante.

É claro que de forma nenhuma eu vou parar com os treinamento com pesos, e estou seriamente pensando em seguir o SL5X5, li o livro e ele faz sentido para mim (apesar de não estar achando que descobri a solução para atingir a forma física de uma estátua grega). Fazer um treino priorizando exercicios compostos é algo que já venho pensando desde antes de saber desse treino.

Eu pretendo treinar com pesos 3x/semana e aeróbicos (50min de natação) 2x/semana. Poder ser 3-3 tb, pois eu posso treinar no sabado, e aí me surgiu a A DÚVIDA:

O SL5x5 é um treinamento adequado quando se está fazendo uma dieta orientada a queima de gordura (que muito provavelmente vai ser restritiva) com aeróbicos intercalados ?

O livro nao fala nada sobre a inclusão ou não de aeróbicos.

Obrigado!

Editado Janeiro 6, 2013 às 03:59 por alf