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Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )


Keeperr

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oo keeperr tu faz box squat ? se sim, coloca qnts kg ?

só p mim ter uma idéia pq tua carga do agacho é mt boa, queria comparar a diferença entre o box p o normal..

Nunca fiz cara, e nem pretendo kkk. Nao gosto muito nao, tbm acho que nao eh muito util pra raw

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kkkk eu perguntei pq tipo hj fiz 170kg x 7 no box squat

no agacho normal meu max foi 150 x 5 morrendo.. ai queria saber desse diferença, box squat é bem mais facil ..

A caixa provavelmente estava bem alta, né?!? Agachar numa caixa abaixo da paralela é puxado!
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Mas vc fez com pausa ou so encostava? Meu parceiro de treino pega menos peso sentando no banco.

Hoje terminei meu treino com um agacho de 202kg, passando do paralelo. Daqui duas semanas talvez tente uma PR de 212kg (100 cada lado). To sentindo muita diferença em agachar pesado com cinto...

Editado por Keeperr
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Porra cara.. vai competir, tua marca no agacho destroi..

Teu parceiro agacha com qnt no squat normal ?

eu sentava..acho q pq eu to abrindo mais a perna, to com mais estabilidade no box.. no squat normal to com o joelho para dentro e forçando o quadriceps..

amanha vo agachar normal para tentar corrigir e ver oq to fazendo errado

Editado por pedrolsen
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concordo com AF, deve ser melhor pra quem compete equipado, mas se vc gosta, faz kkk igual eu faço ATG. Esse ai do vídeo é o pete rubish, se nao me engano ele pega mais no box do que no normal, mas box acho que nao chega na paralela não.

Meu vídeo agachando segunda feira:

http://www.youtube.com/watch?v=GRGIlZBVeBE

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Keeper, você faz um low bar com uma base intermediária, não tão aberta, é isso?
To pensando em agachar assim, com base aberta me traz um pouco de desconforto e me exige muita coordenação na descida, por consequência acabo descendo muito devagar e perdendo energia.

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