Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )

[Keeperr 350]

[2]

Se bem que se for para considerar meu box squat(128kg) e meu último pr no deadlift tradicional(122kg)[pois já faz um bom tempo e eu não consegui manter no sumo deadlift], bato 300kg hehe

abs

vi la seu diário.. ta forte pro seu tamanho e idade em mano! não para nao.. me arrependo de ter parado com uns 17 anos, fiquei largado depois que entrei na facul, nunca parei de malhar, mas ia treinar "daquele jeito frango de ser", se é que me entende

[RenanRFC 96]

cara ja tive duvida se eu tenho hiperlordose.. mas nunca fui no médico. as vezes é neura.

boa sorte ae com a fisio!

Então cara...HIPERlordose e HIPOlordose são condições bem distintas...a hiper é mais facil de ser tratado e não tao grave quanto a hipo....mas

se vc tem essa duvida, va á um ortopedista cara.....ele descobre isso em dois tempos!

Valeu !

[manel007 3417]

acompanhando aqui cara!! shape tá MUITO foda, parabéns, realmente parece estar bem maior que as medidas...

[Jean_Lopess 17]

Bom de mais seus recordes mano hehehehe...

Quem me dera quando eu estiver com sua idade conseguir pegar essas cargas...

[Visitante]

Hipolordose, nunca tinha ouvido falar nisso, pra mim era até impossível.Entao, acho que hiperlordose de certo modo é até natural, acho que não deve haver problemas com hérnia e quase não machuca ter um pouco a mais de curvatora, mas hipo?Imagino que seja um negócio bem mais treta.

vi la seu diário.. ta forte pro seu tamanho e idade em mano! não para nao.. me arrependo de ter parado com uns 17 anos, fiquei largado depois que entrei na facul, nunca parei de malhar, mas ia treinar "daquele jeito frango de ser", se é que me entende

Heheh, vlw velhaço.

abs

[Jean_Lopess 17]

Feliz Natal OGRO!!!

Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas..

Abrass

[AmericanHero 259]

hipolordose existe sim. algumas doenças como espondilite anquilosante provocam a retificação da lordose lombar fisiológica, por exemplo.

[Gabriel Monteiro 0]

Da hora o diário monstrão, vou acompanhar!

[Keeperr 350]

acompanhando aqui cara!! shape tá MUITO foda, parabéns, realmente parece estar bem maior que as medidas...

valeu brother! vc foi um dos caras do forum que me convenceram a usar esse tipo de treino kkkkk

Feliz Natal OGRO!!!

Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas..

Abrass

opa valeu irmão! pra vc tbm e pra todos que tão acompanhando, feliz natal! comi carne e doce pra caralho ashuhsauhsauh

Da hora o diário monstrão, vou acompanhar!

opa, bem vindo! valeu

TREINO DE HOJE A1- Peso contando com a barra de 12kg!

Agachamento Afundo (ATG Squat) - Progressão: 2kg

52x10

72x8

92x5

112x5

132x5 ( 3 séries )

Hoje eu não me senti 100%, então não fiz 5 séries pesadas de agacho, fiz 3 pesadas e 2 mais leves.. mas ainda assim consegui progredir!

Supino Reto - Progressão: 2kg

52x10

62x10

108x5

108x5

108x5

108x4

108x4

A primeira série de 108kg tava muito foda.. tive certeza não ia conseguir fazer 3 séries de 5... mas a segunda e terceira séries foram mais fáceis que a primeira kkkk

Militar

52x6

52x6

52x6

Elevaçao lateral - 3x10 - 10kg cada halter

Paralelas - BW +12kg 3x10

[Rodrigo Souto 338]

Caralho supino insano em!

Parabéns pelo treino mano.