Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )

[danilorf 2051]

Ahauahuahau, vai lá e vê como faz pra começa... Quem sabe ano que vem a gente se tromba em um campeonato brasileiro aí.

[nightly squat 707]

Ahauahuahau, vai lá e vê como faz pra começa... Quem sabe ano que vem a gente se tromba em um campeonato brasileiro aí.

cara pode ter certeza que vou sim , é muito perto onde moro, vai ser prazer conhecer vc obrigado mesmo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw

Editado Dezembro 1, 2013 às 23:47 por nightly squat

[Keeperr 350]

kkkkkkkkkk que inveja

[nightly squat 707]

kkkkkkkkkk que inveja

eu que tenho inveja do seu agacho 200 k sem cinto kkkk hauuahauhauhauhauhuha

[danilorf 2051]

Keeper se é de que cidade? Viçosa tem outro centro de treinamento também.

[Keeperr 350]

Keeper se é de que cidade? Viçosa tem outro centro de treinamento também.

sou de campo grande - MS, aqui mal acha academia com barra olimpica. as que tem são as fitness cheias de frescuras e custam muito caro

[Keeperr 350]

treino hoje tranquilo.. semana de deload.. só os pull-ups que to fazendo normal mesmo. hoje fiz 4x10

[nightly squat 707]

treino hoje tranquilo.. semana de deload.. só os pull-ups que to fazendo normal mesmo. hoje fiz 4x10

quanto tempo demora seu deload, e quanto tempo vc demora para fazer ele tipo mes em mes etc ...tipo vc treina pesado 2 meses e faz ele tipo assim ..como é curiosidade

Editado Dezembro 4, 2013 às 01:15 por nightly squat

[Keeperr 350]

quanto tempo demora seu deload, e quanto tempo vc demora para fazer ele tipo mes em mes etc ...tipo vc treina pesado 2 meses e faz ele tipo assim ..como é curiosidade

no treino 5/3/1 ele é feito a cada mês. são 3 semanas de treino intenso seguido de 1 semana de deaload

[nightly squat 707]

no treino 5/3/1 ele é feito a cada mês. são 3 semanas de treino intenso seguido de 1 semana de deaload

entendi