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Postado

tu "tira" 1RM de quanto em quanto tempo?

agachamento quase nunca. tirei 2x so até hj.

terra e supino eu tiro quando to bem só, mas jaja vou começar um novo programa, ai tem que tirar de mes em mes..

minha PR foi no agacho, nao peguei o video ainda, mas foram 202kg

e to evoluindo bem no ATG tbm; semana passada fiz 144kg pra 7 reps

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Postado

Qual teu treino?

144kg pra 7 reps, puta merda.

Teu objetivo é força mesmo?

é um treino powerbuilding.. hibrido, high e low reps. as high reps normalmente em isolador

objetivo hibrido tbm; força e estética

  • 2 semanas depois...
Postado

fala galera, hoje participei no meu PRIMEIRO campeonato de powerlifting amador aqui da minha cidade. teve acho que 16 participantes, vou fazer um relato depois do que aconteceu, abraços

Postado

Show!!!

Já deixo o meus parabéns! Independente de resultados... colocar a cara num campeonato de PL já é motivo de se orgulhar!!!

Gde ab e aguardando o relato.

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