Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )

[Keeperr 350]

tá natural ainda cara??

seu shape ta sinistro!! mas se tiver natural...ai tá mais sinistro ainda!! uahauhauauh não desmereço quem usa EA's...mas admiro demais quem é natural e conquista um shape bacana! Parabéns irmão!

eu nao li teu diario todo...mas percebi que voce foca nos compostos e progressão de cargas...algo parecido com powerlifting...me corrija se eu tiver errado...

bem, ce poderia me dizer a quanto tempo voce treina nesse esquema? e se voce considera que teus maiores ganhos foram após começar a utilizar esse tipo de treinamento? valeu irmao, abraço e bons treinos!

o manolo foi mal a demora..

valeu! to natural ainda

eu sempre foquei em aumentar peso digamos assim, mas fazer treinos mais frequentes e focando bem nos basicos, faz +- uns 11 meses. achei meus ganhos melhores sim, me sinto mais denso, antes eu me sentia "mole".. mesmo com BF mais baixo eu parecia mole..

abraço

[Park4 82]

entendi mano! e quando tu entra em cutting? vc mantem o mesmo treino com as mesmas cargas?
to pensando em começar um fullbody bulkando ai... focado em composto, visando a progressao de carga tambem, dá uma olhada e vê oq tu acha:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139032-fullbody-a-la-craw-4x-modificado/#entry1811230


tem umas fotos do meu shape tbm:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139136-fotos-170m-80kg-4-anos-de-treino/

abraço!

Editado Setembro 25, 2013 às 14:03 por Park4

[Keeperr 350]

ALGUEM QUER VER UM VIDEO MEU COM 212kg NO DEADLIFT?

tenho que baixar ele do face e upar no youtube ainda

entendi mano! e quando tu entra em cutting? vc mantem o mesmo treino com as mesmas cargas?
to pensando em começar um fullbody bulkando ai... focado em composto, visando a progressao de carga tambem, dá uma olhada e vê oq tu acha:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139032-fullbody-a-la-craw-4x-modificado/#entry1811230


tem umas fotos do meu shape tbm:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139136-fotos-170m-80kg-4-anos-de-treino/

abraço!

cutting eu mantenho o treino e tento manter as cargas kkkk

Editado Outubro 3, 2013 às 02:58 por Keeperr

[HMacOs 148]

Opa, fala, Keeperr..

Posta sim, cara!

Bons treinos

[duduz 144]

nem precisa perguntar, já vai postando kkk

[Keeperr 350]

http://www.youtube.com/watch?v=e11SanPC8H8&feature=player_embedded

[Keeperr 350]

novo recorde, aguardem

[Johnn 5835]

Muito bom,mano.

Manda quanto sem Strap ?

[Keeperr 350]

Muito bom,mano.

Manda quanto sem Strap ?

cara eu mandei 192kg sem strap no dia pq tava frio, se n escorregava.. mas com chalk eu devo mandar o mesmo que com strap.

mas o recorde foi no agachamento; tem video

[Mynga Noh 21]

tu "tira" 1RM de quanto em quanto tempo?