Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )

[Keeperr 350]

Terra sem straps né?

Diário muito bom cara...acompanhava sempre aqui,até vc parar...po,para nao!

Parabens pelas cargas,agacho teu é bem monstro!

até o 172kg foi sem strap. 192kg acho que dava pra fazer sem tbm, pq tava frio. mas normalmente é impossivel, pq eu suo muito e não uso magnésio

valeu mano! vo relatando ai!

[zeppilianus 35]

até o 172kg foi sem strap. 192kg acho que dava pra fazer sem tbm, pq tava frio. mas normalmente é impossivel, pq eu suo muito e não uso magnésio

valeu mano! vo relatando ai!

To na mesma...parei nos 200 pq comeca a suar mto....comprei magnesio liquido agra,vamo ver no que dá!

[Keeperr 350]

To na mesma...parei nos 200 pq comeca a suar mto....comprei magnesio liquido agra,vamo ver no que dá!

200kg com barra? ta bem ein! pesa quanto? e as outras marcas? abraço

[zeppilianus 35]

200kg com barra? ta bem ein! pesa quanto? e as outras marcas? abraço

com a barra...

só o terra que é um pouco decente..agacho ta uns 110, to com uma lesao no flexor do quadril,to com médico marcado... e supino 110 também...um dia eu chego nos seus números.. abraco

Editado Maio 7, 2013 às 16:50 por zeppilianus

[Rodrigo Souto 338]

com a barra...

só o terra que é um pouco decente..agacho ta uns 110, to com uma lesao no flexor do quadril,to com médico marcado... e supino 110 também...um dia eu chego nos seus números.. abraco

Bem-vindo aos lesionados! Sofri essa lesão e tive que deixar de agachar por 3 semana e ainda quando voltei fiz um deload de 70 % da carga original. Fora o ritmo que cai e outras coisas..

[pedrolsen 1496]

Bem-vindo aos lesionados! Sofri essa lesão e tive que deixar de agachar por 3 semana e ainda quando voltei fiz um deload de 70 % da carga original. Fora o ritmo que cai e outras coisas..

Vixe, pelo visto nao sou só eu que é bichado aqui, tenho escoliose, treino a uns 2 anos mais ta foda

eu nunca fiz fisioterapia nem nada, minhas costa ta com uma assimetria fudida velho, um lado da dorsal

ta maior que o outro

[zeppilianus 35]

Bem-vindo aos lesionados! Sofri essa lesão e tive que deixar de agachar por 3 semana e ainda quando voltei fiz um deload de 70 % da carga original. Fora o ritmo que cai e outras coisas..

Lesão é foda...a minha é bem estranha,espero muito que seja falta de mobilidade,mas to alongando e fazendo exercícios pra melhorar esse quesito,mas não estou vendo muito resultados... vamos ver o que o médico diz , que Deus queira que não seja nada...

[zeppilianus 35]

Fala Keeper...ontem usei o magnesio liquido,e foi uma maravilha! Produto bom demais,aplica no comeco do treino e ate toma banho sua mao ta secona! Ajudou demais no terra,mesmo ontem sendo "speed day", deu pra ver uma diferenca brutal na pegada...o treino fica outra coisa...recomento!

[Keeperr 350]

Fala Keeper...ontem usei o magnesio liquido,e foi uma maravilha! Produto bom demais,aplica no comeco do treino e ate toma banho sua mao ta secona! Ajudou demais no terra,mesmo ontem sendo "speed day", deu pra ver uma diferenca brutal na pegada...o treino fica outra coisa...recomento!

po massa! mas nem vou usar ainda, faz muita sujeira??

bom, vo relata os exercicios que fiz pesados essa semana, de uma vez:

Quarta:

Supino Reto

112x7

112x6

122x4

128x (2,5) - o cara que tava ajudando achou q travei e puxo a barra ¬¬

132x1

ATG Squat

122x7

136x6

136x5

Sexta

Remada Curvada

92x7

98x6

104x5

Sábado

meu ombro esquerdo tava doendo muito... tava foda até pra segurar barra no agacho

fiz 2x12 no agacho paralelo com 50kg cada lado, fiz umas extensoras, peito fiz só cross over e voador, nao consegui fazer supino com halteres.

e apesar do ombro doendo, meu primeiro exercicio fiz deboa, que foi militar

[HMacOs 148]

Fala, Keeperr..

Cuide desse ombro, cara..

Consegue identificar o que pode ser?

Boa semana e bons treinos.