Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )

[Luiz Bueno 75]

parabéns empilhadeira , não pretende competir no PL não cara? além das suas cargas já serem relativamente altas, imagina se vc fizesse um treino todo focado em PL...

[2]

Cara, tá MUITO monstro nessas cargas ai!!! Tá doido, acho que 150kg eu já ia peidar pra tirar do suporte! HAUhauhauhauh

[Keeperr 350]

PR bruta demais

Parabens!

Manda ver !

valeu brother!

parabéns empilhadeira , não pretende competir no PL não cara? além das suas cargas já serem relativamente altas, imagina se vc fizesse um treino todo focado em PL...

valeu man! já pensei.. mas não pretendo não (agora não). minha catergoria é junior, então ainda tenho 3 anos pra sair dela, entao se daqui 2 anos as cargas tiverem melhores, eu penso em competir. o foda é que não da pra competir puro.. sem nem ciclar alguns meses antes, natural n tenho nem chance.. então vai ser um dilema. na minha cidade não tem nenhuma academia PL tbm =/ já pensei até em doar uma plataforma caseira de deadlift pra minha academia, mas to sem grana pra fazer uma (sai uns 300 reais eu acho)

[2]

Cara, tá MUITO monstro nessas cargas ai!!! Tá doido, acho que 150kg eu já ia peidar pra tirar do suporte! HAUhauhauhauh

haha valeu man! tirar e colocar no suporte é a parte fácil kkkk =p

Editado Fevereiro 23, 2013 às 23:19 por Keeperr

[Keeperr 350]

Soma está em 520kg, vamo que vamo, acho que vou bater RM do supino em breve! agacho vou esperar um tempo pra tirar RM de novo, pq é tenso

[Keeperr 350]

não treinei seg,terça nem quarta.

então treinei ontem upper, hoje vai ser lower, amanha upper.

treino de ontem:

SUPINO RETO

52x10

62x8

92x7

112x5

118x2

126x1

132x1 NOVA RM

98x5 Com pausa

98x5

98x4

Fiz várias barras fixas e chin ups (nao contei), klokov press (saindo com peso morto), rosca alternada

[Visitante]

:'( Meus companheiros powlifts tudo batendo pr e eu só nos BW.Parabéns pra vc cara :'( abs

[ManoelX 126]

Acompanhando, foco foco foco

[Keeperr 350]

:'( Meus companheiros powlifts tudo batendo pr e eu só nos BW.Parabéns pra vc cara :'( abs

kkk valeu. eu li la seu relato, pq não vai pra outra academia? ou então volta pra antiga mesmo, mas faz os exercicios "normais". ta conseguindo fazer pistol squats ja? eu tento mas da preguiça... abraço

Acompanhando, foco foco foco

valeu man!

Bom, não ando relatando muito, pq semanas de prova, to meio cansado, os treinos tão bem tranquilos(light). Hoje filmei uma série do meu Low bar Squat. depois vou postar aqui pra vcs.

como nunca tinha filmado, e ninguém que conheço sabe avaliar um agachamento, sempre treinei me avaliando pelo espelho. que não adianta quase nada, já que com 150kg nas costas é difícil ficar olhando pros detalhes kkkkkk

[Keeperr 350]

hoje testei minhas reps no supino pra 92kg (40 cada lado) e 112kg ( 50 cada lado), só pra ver mesmo kk

supino saiu 16 reps, talvez saísse mais umas 2, mas eu tava sozinho, nao quis arriscar

agacho saiu 16 reps, acho que sairia umas 20. mas fazia muito tempo q n comia, tava ficando tonto kkk, e minha lombar tava com dor tardia do terra de terça ainda..

depois dessas 16 reps, fiquei com uma dor VIOLENTA na lombar, q nunca senti antes (foi dor muscular), demorou uns 30min pra passar. agora to 0 já

[hard charles 1]

Parou de relatar? Já atingiu 700 kg?

[Keeperr 350]

Parou de relatar? Já atingiu 700 kg?

parei +- , depois eu volto certinho..

mas ontem fiz supino, a série mais pesada fiz 53 cada lado pra 4 reps.

fiz supino com pausa, 45 cada lado 4-5 reps

hoje mandei terra, foi muito bom

consegui mandar 75-75 pra 4 reps sem strap

depois fiz 85-85 1 rep sem strap

95-95 1 rep com strap (total 202kg, nova RM)

e tentei 212kg, 100-100... peso nem saiu do chão kkkkkk