Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )

[RenanRFC 96]

Não você não queria!

É uma merda mano, os ganhos são mais difíceis de ''aparentar''

Isso é verdade....

Mas quando eles aparecem, dae ninguem segura. Muitos bodybuilders de sucesso tem/tiveram mais de 1.90m

[Rodrigo Souto 338]

Isso é verdade....

Mas quando eles aparecem, dae ninguem segura. Muitos bodybuilders de sucesso tem/tiveram mais de 1.90m

Isso é verdade, mas como estamos falando de pobres coitados (eu) a história muda.. principalmente com o braço mano, da até desanimo HUASHUAHSUA

[RenanRFC 96]

isso é verdade...eu tenho 41cm de braço...num rapaz de 1.60, seria um braço da hora...pra mim, nem tanto....uma bosta..... =(

[Keeperr 350]

eu to ligado.. mas um cara alto se destaca ta ligado, e nao precisa ser muito forte

[RenanRFC 96]

eu to ligado.. mas um cara alto se destaca ta ligado, e nao precisa ser muito forte

isso é verdade...um cara alto nem precisa ser TÂO "forte" para as pessoas acharem q ele é "forte"

[Keeperr 350]

e otra, um cara com 1,85+, que seja boa pinta, mulherada paga pau! não precisa nem ser forte.. é só nao ser magrelo nem gordo

[Keeperr 350]

é galera, não tem jeito.. semana que vem vou fazer deload! começando amanha, que é treino de perna e peito.. mas vou fazer só pra perna e costas.

TREINO DE HOJE

RDL

62x8

72x6

120x5

120x5

120x5

Terra

156x3 ( perna falhou, antebraço falhou... sendo que tava fazendo normal com 152x5 ate 2 semanas atras, por isso vo fazer deload)

Remada Curvada

94x5 (41kg cada lado)

94x5

94x5

94x4

Puxador Frente

85x7

90x6

100x6

Rosca Alternada 3x9

Encolhimento 3x10

Panturrilha em pé

alguem ai que faça remada curvada pesado, não consegue encostar a barra na barriga sem roubar??? namoral, nao da.. chega bem perto, uns 3cm, mas esses 3cm nao sobe sem roubar nem a pau

abraço

[Visitante]

Eu não faço tão pesado como você, mas pego quase 70kg, também não consigo encostar na barriga não cara.Acho que é até pela natureza do movimento, pra você encostar na barriga, você precisa mover os cotovelos atrás da linha dos ombros e isso força um pouco o manguito rotator, então acaba indo só próximo da barriga.

___

Como você não quer falhar no terra se até fez RDL antes?

ABS

[Keeperr 350]

mas fiz RDL com strap, e 3 séries de RDL é deboa, meu treino de terra é 4x5.. e nao falhava na ultima série..

e o que tava falhando ainda por cima era coxa anterior, não posterior =/

[Luiz Bueno 75]

alguem ai que faça remada curvada pesado, não consegue encostar a barra na barriga sem roubar??? namoral, nao da.. chega bem perto, uns 3cm, mas esses 3cm nao sobe sem roubar nem a pau

Cara, minha remada com 80+ não encosta também não e nesse ponto o corpo já começa a dar uma balançada pra ajudar o movimento, mas creio que isso seja normal.

Como você não quer falhar no terra se até fez RDL antes?

Concordo !!!!!

Faz o terra como primeiro exercício man! Ele é pesado pra caramba e desgasta demais, precisa de bastante energia... F fazer Terra e RDL no mesmo dia, com cargas altas assim, não recomendo não! Lembre que RDL é só uma VARIAÇÃO do terra, ou seja, é o mesmo exercício com poucas mudanças.

Se quer um exercício pra lombar, tenta o goodmorning que não usa os braços, vai ser melhor pra trabalhar posteriores e lombar (que nem precisa, mas vem de brinde).

Mas faça depois do terra, de preferência no final do treino, assim, dá um intervalo entre o terra e o gm!

Testa fazer isso antes do deload bro!

Abraço

PS: ser alto, assim como ser baixo, tem vantagens e desvantagens... uma das desvantagens é demorar pra aparentar a musculatura.

Mas uma coisa que é bom: Moreno, alto, shape meia boca e não sendo um idiota, mulherada paga pal! HAUAHuAHUAH

Se engenharia não der certo, vou pra praia dançar axê! huAHuAhAUAHUAH

###Mulheradavemnimim!!!!