Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )

[RABISKDO 122]

Seu squat é high bar ou low bar?

[theroaster 24]

Acompanhando, belíssimas cargas.

Que tenso esse ocorrido, tão próximo do natal. Meus pêsames. Muita luz pra essa família.

[American Pitbull 151]

Quanto tempo de treino de força pra vc alcançar essas carga fodas? e começou com quanto?

se quiser ignora, ta puro?

[Keeperr 350]

Seu squat é high bar ou low bar?

faço os dois, uma vez na semana cada

Acompanhando, belíssimas cargas.

Que tenso esse ocorrido, tão próximo do natal. Meus pêsames. Muita luz pra essa família.

vlw! é, foi foda mesmo... segunda feira de manha eu cuidei da academia la pra ele ir no enterro

Quanto tempo de treino de força pra vc alcançar essas carga fodas? e começou com quanto?

se quiser ignora, ta puro?

eu sempre tentei aumentar cargas desde que comecei a treinar, mas a fazer certo mesmo e melhorando a execução, com um treino mais frequente, faz 1 ano e 1 mes + - . to puro sim, 6 anos e 4 meses de treino.

Ciclo 2 - Semana 3 - Quinta

Squat (low bar)

aquecimento

138x5

156x3

176x3 (eu filmei, mas esqueci o celular na academia kkkk amanha eu posto aqui)

SLDL

aquecimento

90x5

106x5

106x5

106x5

Pullups - 1x10

Chin ups - 1x8

[Keeperr 350]

Low Bar Squat:

http://www.youtube.com/watch?v=pSYCh7l0kFA

[nightly squat 707]

eu quero acreditar que um dia vou agachar com essa carga hahaha parabéns keeperr muito bom

[Keeperr 350]

eu quero acreditar que um dia vou agachar com essa carga hahaha parabéns keeperr muito bom

chega sim mano hahah só ter muuuuuuuita paciencia kkk que o processo nao é muito rapido

[KiDD 148]

caralho, tua mobilidade ta muito boa.

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[RABISKDO 122]

Muito bom seu agacho, vai fundo que vc tem futuro nisso ae.

[eccehomo 121]

mobilidade foda, e cê desce bem mesmo sem suporte..

caba bruto!