Keeperr - 5/3/1 ( 572Kg Total )

[Jean_Lopess 17]

HAHSAUHSAUHSAUHSUAHSUAHSUAHA se continua progredindo assim daqui uns anos ta 1000kg

[Luiz Bueno 75]

Cara... dá uma ligada nesse vídeo aqui:

Acho que vc tá na mesma pegada neah! HAAuahuahau

Só que mais de levs!

Esse cara é monstro demais.... cargas monstras dignas de record mesmo!

Mas as suas.... sem comentários, pega mais no supino que eu pego no agacho! hUAAHUAHUAH

Abraço

[Keeperr 350]

HAHSAUHSAUHSAUHSUAHSUAHSUAHA se continua progredindo assim daqui uns anos ta 1000kg

kkk se eu chegar perto, um dia, de algum recorde brasileiro na minha categoria seria massa ein! foda é chegar sem usar AEs.

Cara... dá uma ligada nesse vídeo aqui:

Acho que vc tá na mesma pegada neah! HAAuahuahau

Só que mais de levs!

Esse cara é monstro demais.... cargas monstras dignas de record mesmo!

Mas as suas.... sem comentários, pega mais no supino que eu pego no agacho! hUAAHUAHUAH

Abraço

caralho que monstro!! achei que as pernas dele ia explodir no agacho!

TREINO DE HOJE

Militar

38x8

42x8

66x5

66x5

66x5

70x1

72x1

76x1 (32kg cada lado)

Agachamento ATG

62x8

72x8

112x8

112x8

112x8

132x5

Supino Reto

52x10

82x10

82x10

92x8

102x7

Supino Fechado 3x10 70kg

Crossover 2x8

hoje foi dia de agacho e supino em high reps, to tentando fazer o treino high reps com explosão da hora de empurrar!

abraço

Editado Janeiro 16, 2013 às 01:45 por Keeperr

[Luiz Bueno 75]

Isso é bem legal e vai te ajudar bastante nos singles, creio eu! ^^

Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito pesado o seu Militar man! Tu faz com o core todo parado, e só o movimento dos ombros, ou dá um leg drive pra ajudar a barra subir ?

De qualquer forma pesado DEMAIS!!!!

Viu só o vídeo mano.... fiquei de cara com o squat do maluco, e ele faz com uma amplitude monstra também.... os outros vídeos que eu tinha visto de records, os caras parece que não deciam tanto assim não! Ou eu que nunca tinha prestado atenção, sei lá!

Abraço

[Keeperr 350]

Isso é bem legal e vai te ajudar bastante nos singles, creio eu! ^^

Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito pesado o seu Militar man! Tu faz com o core todo parado, e só o movimento dos ombros, ou dá um leg drive pra ajudar a barra subir ?

De qualquer forma pesado DEMAIS!!!!

Viu só o vídeo mano.... fiquei de cara com o squat do maluco, e ele faz com uma amplitude monstra também.... os outros vídeos que eu tinha visto de records, os caras parece que não deciam tanto assim não! Ou eu que nunca tinha prestado atenção, sei lá!

Abraço

entao mano, tudo travado! o mais foda é fica com o cotovelo pra frente... mas eu curti fazer 1rep... eu tava fazendo 5x5, vo faze só 3x5 agora, mais umas séries com 1-3reps

pior que eles descem bastante assim mesmo, ja reparei... acho que até a hora q o juiz manda parar. mas fazer com esse peso e sem faixas (faixas ajudam MUITO), é tenso ein

[Rodrigo Souto 338]

Opa monstro na paz?

Como vão os ganhos esteticamente ?

[Keeperr 350]

Opa monstro na paz?

Como vão os ganhos esteticamente ?

tranquilo ogro e vc?

bom.. braço ta crescendo, ganhei uns 0,5-0,7cm em 1 mês, barriga cresceu de leve (mas é mais dilatada, to comendo bastante), pernas tbm tao crescendo bem! panturrilha comecei a treinar umas 3-4x na semana e to curtindo PRA CARALHO! ja ganhei pelo menos 1cm em menos de um mês. a diferença dos meus dois braços diminuiram, e acho q gordura não to ganhando tanto, pq a vascularização no geral nao diminuiu tanto, só a do antebraço e a braquial do biceps, que deu uma diminuida! quero chegar em 90-92kg pra depois mandar cutting!

abraços

[Rodrigo Souto 338]

Ai sim mano, quanto você tem de altura mesmo?

Vou aumentar a frequencia do treino de panturrilhas para 4x na semana, quero melhora-las urgentemente!

[Keeperr 350]

tenho 175-177cm.. não sei direito, queria ter 1,85! kkkk

[Rodrigo Souto 338]

tenho 175-177cm.. não sei direito, queria ter 1,85! kkkk

Não você não queria!

É uma merda mano, os ganhos são mais difíceis de ''aparentar''