Exercicio De Abdominal

[Lucas Lopes Santos 4]

Já faz um bom tempo que treino abdominal em maquinas e a 3 meses só estou fazendo livre por que eu sinto que pega mais.Então essa semana to fazendo um exercicio de abdominal que se chama Morcego, eu subo e coloco a perna no equipamento , encaixo-a e desco 90 graus. Faço 12 repetições, mas o professor disse que esse exercicio ja pega o abdominal inferior e o superior, e depois dele eu faço um exercicio de abdominal inferior.

Será que eu estou treinando mais do que deveria esse musculo?

Editado Dezembro 17, 2012 às 22:17 por Lucas Lopes Santos

[Kevinfranzen 16]

Dando o descanso necessário de 48h entre os treinos ta tranquilo..

[gustavograciani 40]

Amigo, os musculo do abdomen são como os outros, precisam de treino e progressao de carga...
Pelo que eu entendi, vc so faz 1serie de 12reps desse tal Morcego certo? E dps parte para o inferior, se for só isso eu acho pouco.

[vittoclavijo 99]

Terra e Agachamento, tudo em ordem ?

[Lucas Lopes Santos 4]

Desculpem por demorar pra responder..

Amigo, os musculo do abdomen são como os outros, precisam de treino e progressao de carga...
Pelo que eu entendi, vc so faz 1serie de 12reps desse tal Morcego certo? E dps parte para o inferior, se for só isso eu acho pouco.

Não eu faço 3x12 depois o inferior nas paralelas.

Terra e Agachamento, tudo em ordem ?

O que muda isso? Eles pegam o abdomen tambem? Não sabia..

[EversonLima 0]

Na minha opinião isso varia muito isso de aumentar carga para abdômen, tem nego que aumenta e executa tudo errado, eu opto por treinos livres de abdômen sem pesos e sem maquinas. A alimentação correta é fundamental.

[escrubles1 386]

Na minha opinião isso varia muito isso de aumentar carga para abdômen, tem nego que aumenta e executa tudo errado, eu opto por treinos livres de abdômen sem pesos e sem maquinas. A alimentação correta é fundamental.

pois é, mas uma hora vai ter q por peso, n tem jeito

fiz um tópico esses dias sobre 3 exercicios d abds q dizem ser os melhores

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107463-os-3-melhores-exercicios-abdominais/