Whey X Hipercalórico X Albumina

[Mateuzz 117]

vc tá muito leve

quer uma dica?

come, come muito, nem precisa de dieta, so come. So tenta contar as proteinas, excesso de prots = gota

[G.peres 2]

eae cara os melhores alimentos pra vc comer pra ganhar uma massa sao : aveia , arroz integral,muito macarrao , batatas,pao integral.carnes magras,ovo , leite desnatado e derivados e de gordura o azeite é otimo pois tem bastante caloria !!! antes do treino coma uma banana com aveia e mel e granola uma otima mistura de carbos complexos e simples para te dar energia !!!Nao fique muito tempo sem comer !!!abraço e boa sorte

[andreescocard 59]

pra mim hipercalorico é a coisa mais inutil do mundo. toma um Cobavital e COMA MUITA comida de verdade!

é uma boa, mas dá um sono sinistro tb!

Li o tópico e eu preciso em faixa de 2487 calorias...

Minha dieta é assim:

8:00 Pão com Café ou Leite

10:00 Fruta

12:00 1 concha e meia de feijao, 2 colheres de arroz, carne/ovo, saladas

15:00 Fruta ou Leite com Bolachas ou pão

18:00 Faço janta, ou uma vitamina reforçada com bananas, aveia, iogurte, leite.

21/22:00 Fruta ou vitamina

Alguns me falaram que Malto tem que ser durante o treino para repor energia e talz...

Antes do treino seria recomendado comer ou beber algo??

cara, esquece malto antes ou durante. Coma batata doce 1 hora antes do seu treino, carbo q vai virar energia pra vc treinar.

malto/dextrose, após o treino com whey.

flw