Treino De Costas E Bíceps Passado Pelo Professor Da Academia

[matheusjv 0]

Pessoal rotina abcd abcdab descanso cdabcd ... então conversei com o professor e ele montou o seguinte treino e gostaria de saber opiniões do pessoal do fórum se o treino esta bom

programação de exercício:

1-puxada neutra s:3 R:15´´+8 IR:1´30´´

2-remada supinada polia s:3 R:8-10 complemento:p.c // IR:1´30´´

3-barra fixa s:2 R:8-10 complemento:pausa 1x(10´´)//IR 1´40´´

4-pull over s:2 R:6 +20 1/2 do peso IR:1´30´´

5-R.biceps barra s:3 R:set 21 IR:1´30´´

6-R. biceps bilateral halter s:3 R:8-10 complemento:pausa 2x(5´´)ate a falha IR:1´40´´

7-R.biceps concentrado s:2 R:8-10 IR:1´20´´

OBS:se não entenderem algo e só pergunta