Auxiliar Perna..

[REMIND]

Opa, tudo certo galera? Espero que sim.

Então, eu faço atualmente um ABCAB, que é o seguinte:

A- PEITO OMBRO TRICEPS

B- COSTAS BICEPS TRAPEZIO

C- PERNAS

então, como podem ver, eu faço perna somente 1x na semana.. e isso ta me deixando com a consciencia pesada.. minha academia não abre no fim de semana, e eu tenho muita dificuldade em desenvolver o peitoral e principalmente o biceps, então não tem jeito de faze-los apenas 1x, sendo que mesmo treinando perna 1x na semana, estou tendo bons resultado até, mas podem ser melhores.

Será que se eu fizer pelo menos um Agacho e talvez um leg na sexta junto do treino de costas e biceps seria legal? Faço 3 pra costas e 2 pra biceps.. acho que volumoso não ficaria, porém não sei se daria certo, por ter treinado perna na quarta já..

O que vocês acham?

Aceito outra sugestão.

[DanielJP]

Simples, faz ABCAB e começa a outra semana de onde parou > CABCA
A mesma coisa acontece no treino 5x5, vc faz ABA e começa a outra semana com BAB!

Editado Dezembro 17, 2012 às 20:09 por DanielJP

[hugo4]

Ou como o Daniel disse ou fazes 2 exercícios para costa, 1/2 bicep e 1/2 para perna nauqele dia.

[2drafael]

Você tem várias opções. Mudar pra AB2x pode ser viável. Ou fazer ABCAB CABCA como o Daniel falou.

[rafaelkof]

Faz pernas de manhã no A, Ou diminui o volume do A e B joga um exercicio de perna no A e outro no B.