Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Não vou explicar minha situação em detalhes, to com preguiça >.<

Basimente preciso de algo pra ser levado na mochila pra comer na facu. tem que ser rapido (vou ter q sair da aula) e pratico.

Eu vi um leite em pó desnatado, preço bom e uma tabela nutricional interessante:

2 colheres:

70kcal

11grs de carboidrato

6grs de proteina

0 de gordura

Será que vira fazer uma refeição só com ele? Olhem só.

8 colheres:

280kcal

44grs de carboidrato

24grs de proteina

0 de gordura

O resto de carboidrato poderia ser de aveia...

O que acham?

Publicidade

Postado

uma coisa que faço pra tomar assim igual a você, 500 ml de leite, leite em pó o meu tem

12 gramas de Carb e 8 de prot, sendo integral! mas tem um pouco de gordura!

mas misturo 5 colheres mas 100 gramas de farelo de aveia e um pouco de extrato de soja e canela pra tirar o gosto, fica gostosinho :x, mas é uma boa por optar na hora que não temos como fazer uma refeição solida boa.!

esperto ter ajudado! =)

Postado

eu acho que apesar de ter um ig medio tomar só leite nao daria saciedade por mt tempo ou tempo suficiente até a proxima refeição. Eu tb considero uma quantidade mt grande de lactose só tomaria se vc tiver certeza que seu corpo consegue digerir isso td. uma coisa q eu fiz quando tinha uma situação parecida com a sua era leite em pó com farinha de aveia, tomava aquela aveia em flocos finos (que eu considero uma farinha de aveia grossa, pelo menos é mais grossa do q a farinha mesmo e que provavelmente deve ter um ig menor do q o da farinha) que vc encontra em kualker mercado, misturava os dois, a farinha de aveia e o leite em pó, num copo com tampa depois só adicionava agua e tomava. O gosto fica parecido com mingau de aveia só que menos doce pq nao tem açucar, eu ainda adicionaria amendoim ou castanha pra abaixar um pouco mais o ig.

Postado
* compra um whey vagaba tipo DNA akeles de saco prateado(hiper barato!).

* compra leite MOLICO em pó(80% da proteina é caseína pura!).

* compra proteina de soja no mercado(preço de farinha! barato!).

* Farelo de aveia ou aveia flocos finos(eh baratinhao Quaker. Nem preciso dizer em q ajuda ne?).

BATE TUDO AMIGO! TAPA A NAPA E ENGOLE!

O resto nem preciso falar ne?? faz um mistureba show. Coquetel de proteina time-release.

Resumo: pouco gasto, muita qualidade.

Coloque os pós e num processador e bata eles(a seco) p/ deixar mais homogenio(e triturar a aveia) e carrega contigo num pote. Qdo for beber joga umas 4 colheres na coqueteleira joga agua e engole! :D

Postado

leandro faz iqual eu!!

de manha antes de ir pra aula ( quando eu nao acordo atrasado)

400ml de leite desnatado

2 medidas de whey hilmar

1 ovo cru

4 colheres medias de aveia

2 colheres de tody ( pra da um gostinho bao)

futuramente leite em po desnatado!!

ai vc bate na coqueteleira, e manda pra dentro , fica bao pakas!!!!!!!!!

Postado
leandro faz iqual eu!!

de manha antes de ir pra aula ( quando eu nao acordo atrasado)

400ml de leite desnatado

2 medidas de whey hilmar

1 ovo cru

4 colheres medias de aveia

2 colheres de tody ( pra da um gostinho bao)

futuramente leite em po desnatado!!

ai vc bate na coqueteleira, e manda pra dentro , fica bao pakas!!!!!!!!!

1º Ele ker uma maneira de LEVAR e usar na rua qdo for o momento adequado.

2º Bater o Líquido e levar ele em garrafa térmica nao seria uma boa(Desnaturação Protéica).

3º Ovo cru ha uma possibilidade de contrair Salmonela(irá comprometer seu peso e treinos se contraindo com essa Bactéria).

SALMONELA

Obs.: Ingerindo ovos crus a chance é grande de contrair.

Postado

Aew, agradeço a todas as respostas!!!

Acho que vou fazer Leite em pó, proteina de soja e aveia mesmo!!! Queria por albumina, mas com uma familia que pensa q é bomba é fodaa, não da pra ficar comprando um monte.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...