Duvida: 1 Musculo Por Dia

[ramon 0]

vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes...
seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen
4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio).
oq acham devo mudar alguma coisa.??

[Noventa 0]

[quote name='ramon' post='9055' date='22 02 08']vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes...
seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen
4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio).
oq acham devo mudar alguma coisa.??[/quote]


Acho que vc deve fazer abdomem somente um dia da semana. É um músculo como os outros.

[ramon 0]

eu sei mas eu nao malho abdomen na mesma intensidade q eu malho peito por exemplo..acho q da pra fazer umas 2 ou 3x sem problemas...

[Will_Fitness 0]

Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava:

 

Segunda: Costas + Biceps

Terça: Peito + Ombro + Triceps

Quarta: Perna completa

Quinta: Costas + Biceps

Sexta: Peito + Ombro + Triceps

 

obs.: abdomem intervalado

 

E agora estou assim:

 

Segunda = Perna + Ombro

Terça = Biceps

Quarta = Triceps

Quinta = Costas

Sexta = Peito

 

o que acham?

[escrubles1 386]

é 1musculo por dia só e n 2, tem q seguir direitinho

domingo - ombro

segunda - perna

terça - biceps

e assim vai

é 1por dia só, igual dos bb, pra fica giga

n pod fazer mais d 2 n

6 exercicios pra cada musculo, focando na concentrica bem lenta e excentrica tb

4 segundos na concentrica e 8 na excentrica, pod pegar pouco peso msm

eu n sei qual é o problema em pegar pouco peso, o importante é sentir o músculo.O sardinha pega 50kg no supino num video aí, mas ele foca bem na contração

tem q sentir o músculo , mente no músculo, mente no músculo

[João Matteus 5]

Coveiro mode: ON

Editado Setembro 12, 2013 às 00:34 por João Matteus

[manjisama 73]

Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava:

 

 

[danielc 132]

caralho, em 2008 era outra vibe o forum, ninguem falou pra ele que o treino dele era pra hormonizados e que ele devia fazer SL 5x5 focando na progressão de cargas

[punkreas 13]

pqp treinar só biceps num dia.... tu fica 5 min na academia e sai AUHAUHAUHA

[Felippe Hard 17]

/\ Depende do treino de biceps .. Tem cara la na academia que demora 40 minutos só treinando biceps ..