Avaliação De Dieta Cutting Sem Suplementos

[gustavograciani 40]

Porra, não tem nada não! Tá corrido pra todo mundo no fim de ano... Vou ler o atigo lá! Achei bem interessante...

Quanto ao treino, eu to na 6ª semana de treino, comecei mes passado, e digo sem duvida: esse é o melhor treino que eu já fiz, sem mais. Você se sente exausto, bem treinado, parece que cada treino é um desafio, você precisa se preparar bem no dia, ou então vai falhar na certa, por que o treino é foda, exije muita dedicação... Eu fiz 6 meses numa academia, treino ABC, depois eu e meu parceiro decidimos montar nossa própria Garage Gym, seguindo os Ghetto Mod aqui do forum hehe; esse foi o melhor negócio da minha vida! Só experimentando mesmo, vale muito à pena.

Valeu ai pela contribuição gu, vou criar um diário no inicio do ano que vem, recomendo fazer o mesmo quando começar o SL; se for mesmo fazer dá um toque!

Abraços, boas festas pra vc!

hahaah demorou punch ;D

[falange- 1184]

Cara, dependendo das cargas que você já tá eu não recomendo o SL 5x5 em cutting, vai prejudicar sua progressão de cargas.

Pra mim a dieta está OK.

Ah, e eu gosto de treinar todos os dias em cutting, até pq é um gasto calórico 'extra' treinar mais vezes.

[Mateus Araujo 59]

Umd ica muito boa : coma somente carboidratos de alto indice glicemico apos o treino e no maximo 100g de carboidratos por dia , e em torno de 300g de proteinas.

[Punch 0]

Cara, dependendo das cargas que você já tá eu não recomendo o SL 5x5 em cutting, vai prejudicar sua progressão de cargas.

Pra mim a dieta está OK.

Ah, e eu gosto de treinar todos os dias em cutting, até pq é um gasto calórico 'extra' treinar mais vezes.

Valeu pela contribuição ai falange.. Falando em treino, eu estive pensando, passei o treino de musculação pra noite (19:30), o que acha de eu fazer 30min de corrida pela manhã (7:30) nos dias ON e nos dias OFF fazer 30min de caminhada em jejum (7:30 tbm)? Ou seria melhor fazer 15 min de corda depois do treino nos dias on (20:30) e nos dias off fazer AEJ pela manhã (7:30)? Valeu, abraços.

Umd ica muito boa : coma somente carboidratos de alto indice glicemico apos o treino e no maximo 100g de carboidratos por dia , e em torno de 300g de proteinas.

Valeu pela dica Mateus! Vou ver se tiro um pouco de carbs... E no pós, eu tava mesmo querendo tirar a aveia depois do treino, mas o que você me indica colocar no lugar? Quais são os Carbos de Alto IG? Uma vez eu achei um tópico que continha todos os alimentos recomendados em cada refeição, criado pelo RafaelTwin, mas não estou acahando! Valeu, abraços.

[falange- 1184]

Cara, eu fiz AEJ durante uma semana só, eu gostei, só não faço mais pq estou sem tempo de manhã cedo... Dá até pra fazer os dois, dependendo. AeJ de manhã e treino + corda de tarde, ou AeJ, café da manhã, treino+ corda, não sei se fica tenso pra você...

carbos de indice glicemico voce pode comer quando quiser, o problema é que eles dão menos saciedade do que os de baixo IG

[Punch 0]

Cara, eu fiz AEJ durante uma semana só, eu gostei, só não faço mais pq estou sem tempo de manhã cedo... Dá até pra fazer os dois, dependendo. AeJ de manhã e treino + corda de tarde, ou AeJ, café da manhã, treino+ corda, não sei se fica tenso pra você...

carbos de indice glicemico voce pode comer quando quiser, o problema é que eles dão menos saciedade do que os de baixo IG

Beleza, nesta segunda eu vou fazer os testes e já volto pra falar como foi, vou tentar fazer AEJ ao acordar + corda à noite nos dias OFF e corrida ao acordar + musculação à noite (dias ON)!

Vlw, abraços

[TuuhFoster 1]

Cuidado com os aeróbicos, nem sempre eles são a chave pro sucesso.
Mantenha o seu déficit calórico e treine intensamente !

Bons ganhos

[falange- 1184]

Pesquisa também sobre HIIT, é uma boa pra quem passa mal com aej ou pra quem não tem como ir pra academia ao acordar

[Punch 0]

Cuidado com os aeróbicos, nem sempre eles são a chave pro sucesso.

Mantenha o seu déficit calórico e treine intensamente !

Bons ganhos

Opa, iae Tuuh, eu vou testar essa rotina por 1 semana, aej + corda, pois eu sempre ouvi dizer mesmo que deve-se sempre escolher APENAS UM exercício aeróbico e praticá-lo 5 dias na semana, mas eu vou tentar, se me sentir bem e os ganhos virem, eu continuo com essa rotina até o fim das férias! hehehehe. Vlw pela contribuição ai mano! Flw.

Pesquisa também sobre HIIT, é uma boa pra quem passa mal com aej ou pra quem não tem como ir pra academia ao acordar

Então falange, eu faço uma rotina HIIT com corda, já conheço HIIT faz um tempo, desde quando entrei numa academia aqui na minha cidade, treinava com bicicleta ergométrica nesse tipo de treino também.. muito bom, pra quem não conhece eu recomendo!

Na corda eu to fazendo esse treino aqui

http://guerreiroespartano.blogspot.com.br/2010/04/rotina-para-pular-corda-e-queimar.html

E minha inspiração é o vídeo no topo do post (Treinador Ross), um dia eu chego lá! rsrsrs

http://youtu.be/MD3uicAYtdw

Vlw ai pela contribuição mais uma vez, falange

Abraços!

[falange- 1184]

De nada, brother!

Eu não tenho coordenação pra pular corda, não nesse naipe, então nem me arrisco, mas pra mim seria um adianto, fazer isso em casa, não ter que ir até o parque correr ou até a academia.