Dieta + Suplementação

[patinho 0]

Opa.. vou começar uma suplementação e queria que voces dessem uma olhada nela e na minha dieta tudo junto...

valeu aii!!!

8:00

300ml de leite desnatado

2 bananas

3 colher de farinha de aveia

1 compr. multivitaminico (daily formula)

1 compr. vit-C

1 scoop de Syntha-6

1 colher de neston

11:00

1 copo de iogurte

1 banana

12:30

3 colheres cheias de arros OU 2 pegadores de macarrão

Peito de frago ou carme vermelha (A VONTADE)

sobremesa

1 gelatina

4:20

sanduba:

2 fatias de pão integral

peito de frago desfiado bem temperado

1 copo de iogurte

5:00 - Pré-Treino

1 scoop e meio de SuperPump 250

6:00 - Pós-Treino

200ml de agua

2 scoop de Whey Optimum

2 scoop de dextrose

1 colher de sopa de glutamina

1 scoop de creatina (CellMass)

6:40

1 colher de arroz ou 1 pegador de macarrão

peito de frango (A VONTADE)

8:30

Esse horário pra mim é o mais foda de se alimentar.. pois to na facul

Da pra levar 1 banana.. ou alguma outra frutta.. barra de cereal..

o que voces me indicam??

10:20

Frango grelhado ou carne vermelha a vontade

sem carbo.

00:00

1 scoop de Syntha-6

É isso ai pessoal.. ta faltando alguma coisa??

Ou o que ta fora de horario que da pra mudar..

Ou sera que tem que refazer td?? rsss

Obrigado a todos!