Gordura Na Dieta !

[RodrigZ 49]

Fiz o cálculo no site: http://www.1percentedge.com/ifcalc/

E deu 2737kcal, na fórmula Mifflin-St Jeor.

Então acredito que as calorias da dieta estão boas(se quiser, pode até aumentar). Mas ao invés de ficar na teoria, veja na prática. Ou seja, se pese semana em semana, e veja se ganhou peso. Se não ganhou o peso programado aumente as calorias da dieta.

E faça as modificações que pedi acima (menos gordura e mais carboidratos).

Abraços!

vlw mano, pow Brigadão mesmo, vou botar menos gorduea e mais carbo então !!

Fiz o cálculo no site: http://www.1percentedge.com/ifcalc/

E deu 2737kcal, na fórmula Mifflin-St Jeor.

Então acredito que as calorias da dieta estão boas(se quiser, pode até aumentar). Mas ao invés de ficar na teoria, veja na prática. Ou seja, se pese semana em semana, e veja se ganhou peso. Se não ganhou o peso programado aumente as calorias da dieta.

E faça as modificações que pedi acima (menos gordura e mais carboidratos).

Abraços!

só mais uma coisa vc pode min ensinar a calcular por esse site ?eu nao sei como não manjo ingles

[Visitante usuario_deletado123]

vlw mano, pow Brigadão mesmo, vou botar menos gorduea e mais carbo então !!

só mais uma coisa vc pode min ensinar a calcular por esse site ?eu nao sei como não manjo ingles

Por nada, cara.

Tô aqui pra ajudar.

Tem um tutorial aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65585-calculos-de-macros-lean-gains-passo-a-passo/ , de como usar esse site.

Abraços!

Editado Dezembro 17, 2012 às 02:22 por Cido77

[RodrigZ 49]

Por nada, cara.

Tô aqui pra ajudar.

Tem um tutorial aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65585-calculos-de-macros-lean-gains-passo-a-passo/ , de como usar esse site.

Abraços!

vlw !!