Gordura Na Dieta !

[RodrigZ 49]

Galera tem problema aumentar só um pouco a gordura da dieta, por exemplo o recomendado e 1g por kg porém na minha tá dando 1,2g, posso deixar 1,2g por kg ?

[G.peres 2]

Se for de gorduras de boa qualidade e vc estiver conseguindo transformala em energia para seu treino nao tem problema,principalmente se vc for um ectoformo!!!agora se vc tem facilidade para ganhar aquela barriguinha é bom evitala !!!

[Visitante usuario_deletado123]

Se for de gorduras de boa qualidade e vc estiver conseguindo transformala em energia para seu treino nao tem problema,principalmente se vc for um ectoformo!!!agora se vc tem facilidade para ganhar aquela barriguinha é bom evitala !!!

Gordura não gera gordura, excedente calórico sim.

@tópico:

Vai depender da sua dieta, se é bulking ou cutting, falta essas informações.

Mas no geral, sem problemas. A exemplo, a dieta metabólica, onde 66% das calorias da dieta são das gorduras.

Abraços!

[RodrigZ 49]

Se for de gorduras de boa qualidade e vc estiver conseguindo transformala em energia para seu treino nao tem problema,principalmente se vc for um ectoformo!!!agora se vc tem facilidade para ganhar aquela barriguinha é bom evitala !!!

kra isso é o total de gordura da dieta, eu ja vi falar que não importa se a gordura é boa ou ruim o importante e bater os macros, por exemplo de 1g de gordura por kg, minha duvida é essa a minha tá dando 1,2g um pouco a mais !

Gordura não gera gordura, excedente calórico sim.

@tópico:

Vai depender da sua dieta, se é bulking ou cutting, falta essas informações.

Mas no geral, sem problemas. A exemplo, a dieta metabólica, onde 66% das calorias da dieta são das gorduras.

Abraços!

é bulk mesmo, vou postar a foto da dieta pra vc blz ?

[Visitante usuario_deletado123]

é bulk mesmo, vou postar a foto da dieta pra vc blz ?

Pode postar que eu avalio.

Em bulking, eu tomaria mais cuidado com as gorduras, pois ela não gasta nenhuma caloria para ser digerida (não estou dizendo que você vai acumular mais gordura, calma).

Sugiro diminuir um pouco mais as gorduras e substituir pelos carboidratos.Bem simples.

Abraços!

[RodrigZ 49]

blz, prontoo da aqui a foto da dieta - http://imageshack.us/f/90/dietaw.png/

e aqui a foto dos macros - http://imageshack.us/f/685/macrosr.png/

[Visitante usuario_deletado123]

blz, prontoo da aqui a foto da dieta - http://imageshack.us/f/90/dietaw.png/

Faltou o mais importante: os macronutrientes da dieta.

Poste aqui os macronutrientes (quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos da dieta), bem como seu peso e altura.

[G.peres 2]

eu trocaria apenas o leite integral pelo desnatado...gordura animal é sempre bom evitar

[RodrigZ 49]

Pode postar que eu avalio.

Em bulking, eu tomaria mais cuidado com as gorduras, pois ela não gasta nenhuma caloria para ser digerida (não estou dizendo que você vai acumular mais gordura, calma).

Sugiro diminuir um pouco mais as gorduras e substituir pelos carboidratos.Bem simples.

Abraços!

Mandei as fotos a cima mano, da uma avaliada ai !!

[Visitante usuario_deletado123]

Duplo

Editado Dezembro 17, 2012 às 02:00 por Cido77