Desabafo!

[juniorghia 8]

natan , depois posta como é seu mode de treinar , talvez possamos ajudar , sei q vc ta em otimas mãos do seu professor e tal...

mas ja pensou em mudança de paradigmas?

isso é só uma ideia.

mas desisti não ta .

[derocis 0]

Niel,

Não inventa muito, faça o básico!!!

77kg? Qual sua altura? E quantos anos? POuco peso para relato de muita gordura.

Para de apelar pros termogênicos...Coloca uma dieta hipocalórica (se possível, procure um nutricionista esportivo) e leia sobre aeróbicos (vc não pode deixar o corpo acostumar)

[Niel. 3]

Cole gente tudo frmz? Obrigado por tudo . Porto já fiz aeróbicos em jejum e sobre a perca de gordura tb sei disso + decidi fazer hiper pois meu peso magro esta pouco Tenhu 1,79 e 77 kg bf n sei quanto esta agora erra 16 % tinha 10 kg de gordura .

Dale grande junior frmz fera? Poh man treinava abc2x +já estou com 2 meses de AB –CD aquele modelo la do pengo..

Abraços!!

[the platz 1]

primeiro colega voce deve se focar em um objetivo por vez,voce diz q fez dieta hiper ,mas tá querendo perder bf ou ganhar massa muscular?

segundo reavalie seu treino a quanto tempo voce não muda ele ?

[brunoow 13]

Brother, vc foi gordo durante 20 anos, nao acha que em 1 ano tudo ia mudar né?

Vc está flácido, muita pele. Dificilmente vai sair esse excesso de pele. Mesmo quando vc emagrecer não ficará totalmente definido como uma pessoa que ficou magra desde a infância. Vc não vê resultados pois a gordura / pele encobre, normal isso. Minha opnião é vc secar, usa um colageno ai pra dar uma ajudada (se bem que nem ajuda muita coisa não), e depois que emagrecer (10% de BF), se vc realmente não se achar com pança menor, ai vc vai ter que procurar cirurgia pra tirar excesso de pele

é chato mas é a verdade

[Puchalski 32]

Ia falar isso agora: excesso de pele.

Nao vi fotos mas eh possivel.

[CHACALLL 158]

poste fotos ai mano...

procure dieta alta em proteinas e baixo carbo...

reveja seus treinos...não exeda 50minutos...faça aeróbios em outro tempo

[LeandroTwin 2091]

Mano, quer ser ajudado?

Posta ae dieta, treino, suplementação e umas fotos.

Ae o bixo pega...

Assim n tem nem como ajudar...

[Rodrigues 0]

Algo de errado não está certo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Niel. 3]

Blz , gente ate quarta vou tira fotos e posta a de antes e agora e tb vou posta minha dieta.

Abraçao!