Galera ai vai meu relato da ultima alteração feita na minha dieta de Cutting apertei um pouco mais os carbos esta semana que estou iniciando com o Oxyelite , tenho medo de estar pecando em algo se o pessoal puder avaliar agradeço mesmo.

Amanhã vou postar as fotos da faze em que estou pra análize de vcs , então fica assim a dieta:

(6:00 ao acordar)

- 1 caps Oxyelite

- 2 caps BCAA

CIRCUITO AERÓBICO EM JEJUM ( 40min )

( 07:00 café manhã )

Panqueca proteica

- 3 claras

- 30g whey protein

- sucralose

- canela

Ou shake de whey com proteina de soja batido com água e gelo.

Prot: 24g

Carb: 3g

Gord: 2g

(10:00 lanche manhã)

- 1/2 lata de atum light

- 3 castanhas de caju

Prot: 18g

Carb: 3g

Gord: 6,9G

(12:00 ) 1 Caps Oxyelite ( 6 horas após a 1ª)

( 12:15 almoço )

- 2 filés de frango ou peixe grelhados

- 3 claras cozidas

- Salada (folhas) à vontade

- 1 colh sopa azeite de oliva extra-virgem

Prot: 38g

Carb: 0g

Gord: 16g

( 15:00 lanche tarde )

- 1 shake whey ou proteina de soja

Prot: 30g

Carb: 3 ou 6 g (varia da soja p whey)

Gord: 2g

(18:00 pré-treino )

-2 filés de frango com legumes

- Termogenico 2HOT ou THERMA PRO

- 3 Caps BCAA

(19:30 TREINO )

( 20:30 pós-treino)

-30g Whey protein

- 3 caps BCAA

- 6 g Glutamina

Prot: 42g

( 21:30 Jantar )

- 4 claras cozidas ou 2 files de frango grelhados com salada.

Prot: 12g ou 32g (frango)

Carb: 0g

Gord: og

(23:30 Ceia )

- 3 castanhas

- 1 copo grande água

Prot: 3g

Carb: 3,2g

Gord: 6,9g

TOTAL:

PROT: 167g

CARB: 16g

GORD: 33,8g

Bom galera ai está meu relato de mais ou menos como é minha dieta procuro variar mas sempre dentro desses valores.

Se possivel dicas e sujestões no que devo mudar agradeço.

Beijo Grande ;*

Editado 16/12/2012 às 18:45 12/16, 2012 por JANE LITLE

Quanto ficou de deficit?

Eu curti a dieta... Ta bem parecida com os valores que uso nas minhas, e esta de boa

Quanto ficou de deficit?

Eu curti a dieta... Ta bem parecida com os valores que uso nas minhas, e esta de boa

Bom Marcelorc pelos meus cálculos em torno de 1155 Kcal total , poisé estou iniciando agora nessa fase com Oxy espero obter bons resultados só com a dieta ja noto grande diferença, valeu pela avaliação

Bacana, só se liga, isso de comer pouco carbo é tenso.

Eu nunca tive costume de doce, mas usando pouco carbo, ta TENSO kkkk

Bacana, só se liga, isso de comer pouco carbo é tenso.

Eu nunca tive costume de doce, mas usando pouco carbo, ta TENSO kkkk

hehe é mas na real ja faz um tempinho que deixei os carbos , no inicio foi bem difícil mas agora to de boa mesmo, antes me sentia fraca mas agora ja é super tranquilo