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Postado
Se a teoria não tem importância, se jogue do 10º andar, na teoria você vai morrer

porém na pratica quem sabe você sobreviva vooce pode não saber que sabe voar.

Excelente Vitto.. Bom terminar o dia rindo.. good night marombas.. antes que eu catabolize ainda mais de tanto rir.. kkkkk

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Postado

Alguém que treina abc2x dessa forma aí (peito,ombro,triceps X costa,biceps X Pernas)

Pode postar o treino aí?

to fazendo abc2x tb mas com o ombro no dia de pernas, e ta prejudicando, nao consigo focar os dois ao maximo, e gostaria de forçar mais as pernas...

Visitante usuario_deletado123
Postado

Alguém que treina abc2x dessa forma aí (peito,ombro,triceps X costa,biceps X Pernas)

Pode postar o treino aí?

to fazendo abc2x tb mas com o ombro no dia de pernas, e ta prejudicando, nao consigo focar os dois ao maximo, e gostaria de forçar mais as pernas...

Uma boa base de um treino ABC2x

A: Peito, ombro e tríceps

Supino reto

Supino inclinado

Isolador (opcional)

Militar

Isolador (opcional)

Paralelas

Isolador (opcional)

B: Costas, bíceps e trapézio:

Terra

Remada curvada

Barra fixa

Chin up

Isolador (opcional)

Isolador para trapézio (opcional)

C: Pernas:

Agachamento

Avanço

Stiff (ou uma flexora)

Isolador (opcional)

Panturrilha em pé

Panturrinha sentado (opcional)

Os únicos isoladores que eu colocaria era no treino de peito, tríceps, bíceps, trapézio e pernas.

Abraços!

Postado
Uma boa base de um treino ABC2x

Os únicos isoladores que eu colocaria era no treino de peito, tríceps, bíceps, trapézio e pernas.

Abraços!

Obrigado cara, é de muita ajuda, vou testar, abraços!

Postado
É verdade talvez eu saiba voar...Mas nao disse que a teoria nao tem importancia, procure interpretar melhor palhaço

Não tem como interpretar um texto tão mal escrito como esse: "Cara, se voce prefere a teoria do que a pratica, logo só irá falar merda."

explica melhor que talvez fique mais facil eu te responder.

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