Agachar Uma Vez Na Semana

[hotpants 30]

Nss velho, para de falar besteria. Oque a genetica tem a ver com conseguir aumentar o terra sem faze-lo? Dá pra ficar mais forte no terra só fazendo agacho, tem nada a ver com genetica.

o engraçado é alguém que diz uma asneira dessa chamar outros de ignorantes HAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA

[Razola 1]

o engraçado é alguém que diz uma asneira dessa chamar outros de ignorantes HAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA

Qual é a asneira disso ?

[J_Antonaci 394]

Night

Cido77

Já perdemos tempo demais ,

Por fim Ninguem disse que ABCDE É uma merda .

Ninguem disse que Todo mundo é igual ,

Mas todos somos humanos concordam ?

Genetica existe e sempre existirá , é o que nos difere .

Coloca os pontos positivos dos tipos de treinos :

ABCDE ,ABCD-->:

AB2X , FB3X -->

E alinhe a seus objetivos , mas já adianto , em POUCOS casos a melhor opção é ABCDE e ABCD , apenas pra quem está em um nivel alto de desenvolvimento(Fisiculturistas e suas raizes).

Editado Dezembro 17, 2012 às 20:33 por CarambolaSPFC

[Luís Guilherme.m 702]

O queixada tá querendo arrumar alguém que concorde com ele.

Então amigão, vai e faz o ABCDE, mas depois não vem chorar aqui dizendo q não esta alcançando os objetivos. Tudo isso já foi discutido por aqui MILHÕES de vezes, e COMPROVADO que não é bom, agora um carinha que se cadastrou faz nem 15 dias, tá querendo meter o pau em quem JÁ REALIZOU O esse treino e sabe que não é bom como os outros, e vem com essa merda de desculpinha de genética!!!

E IGNORANTE AQUI SÓ TEM UM, VC!

CarambolaSPFC , Night , Cido77 NÃO PERCAM SEU TEMPO!!!!

[Leonardo Ulian 1]

ou vc acha que os melhores membros do fórum já entraram aqui cadastrados?

O queixada tá querendo arrumar alguém que concorde com ele.

Então amigão, vai e faz o ABCDE, mas depois não vem chorar aqui dizendo q não esta alcançando os objetivos. Tudo isso já foi discutido por aqui MILHÕES de vezes, e COMPROVADO que não é bom, agora um carinha que se cadastrou faz nem 15 dias, tá querendo meter o pau em quem JÁ REALIZOU O esse treino e sabe que não é bom como os outros, e vem com essa merda de desculpinha de genética!!!

E IGNORANTE AQUI SÓ TEM UM, VC!

CarambolaSPFC , Night , Cido77 NÃO PERCAM SEU TEMPO!!!!

Parabéns,voce até merece um titulo do cara mais inteligente do fórum em.E dai que eu me cadastrei faz menos de 15 dias isso não quer dizer que eu treino a 15 dias e vc acha que eu estou falando de um treino que eu nunca fiz? eu já fiz SL 5x5 e por isso que estou aqui falando que não gostei mas com um cara de alto nível intelectual como vc acho que o mais importa e há quanto tempo esta cadastrado no fórum né?e os posts kkkkkkkkkkkkkkkkk o que adianta.

E outra o cara pode se cadastrado aqui no fórum faz 20 anos ,ter milhões de posts e pode ser um frango meu amigo não tem essa de que o cara que esta cadastrado no fórum há mais tempo e tem mais post sabe mais do que outro que se cadastrou a pouco tempo,

Se eu fosse você depois dessa abaixava sua bola ou vc acha que os melhores membros do fórum já entraram aqui cadastrados?

[LucasNervoso 5]

Parabéns,voce até merece um titulo do cara mais inteligente do fórum em.E dai que eu me cadastrei faz menos de 15 dias isso não quer dizer que eu treino a 15 dias e vc acha que eu estou falando de um treino que eu nunca fiz? eu já fiz SL 5x5 e por isso que estou aqui falando que não gostei mas com um cara de alto nível intelectual como vc acho que o mais importa e há quanto tempo esta cadastrado no fórum né?e os posts kkkkkkkkkkkkkkkkk o que adianta.

E outra o cara pode se cadastrado aqui no fórum faz 20 anos ,ter milhões de posts e pode ser um frango meu amigo não tem essa de que o cara que esta cadastrado no fórum há mais tempo e tem mais post sabe mais do que outro que se cadastrou a pouco tempo,

Se eu fosse você depois dessa abaixava sua bola ou vc acha que os melhores membros do fórum já entraram aqui cadastrados?

So uma dúvida, por quanto tempo voce treinou o SL5x5? E a sua dieta se manteve dentro dos padroes adequados?

Outra, o ABCDE é testei, tive ganhos, mas aconteceu o que ja mencionaram aqui, ausentei-me dos treinos por 1 semana - trabalhando fora do estado - e digo que perdi muito e quando voltei, foi foda pegar o ritimo anterior.

Já no SL5x5 a disposição foi outra e não é atoa que continuo nele - treinando a 3 meses. E pra começar a ter resultados é por ai, 2 meses pra cima, e po cara, todo mundo tem relatos semelhantes, não é possivel que voce tenha mais ganhos com ABCDE do que com SL5x5

Abraços.

[Leonardo Ulian 1]

So uma dúvida, por quanto tempo voce treinou o SL5x5? E a sua dieta se manteve dentro dos padroes adequados?

Outra, o ABCDE é testei, tive ganhos, mas aconteceu o que ja mencionaram aqui, ausentei-me dos treinos por 1 semana - trabalhando fora do estado - e digo que perdi muito e quando voltei, foi foda pegar o ritimo anterior.

Já no SL5x5 a disposição foi outra e não é atoa que continuo nele - treinando a 3 meses. E pra começar a ter resultados é por ai, 2 meses pra cima, e po cara, todo mundo tem relatos semelhantes, não é possivel que voce tenha mais ganhos com ABCDE do que com SL5x5

Abraços.

Eu fiz o SL5x5 acho que uns 2 meses depois que comecei a treinar e fiquei 2 meses e como era no começo eu não tinha uma dieta boa si bem que ainda não é boa.Todo mundo diz que no ABCDE quando para e ruim mesmo mas isso eu não posso falar pq não fiquei mais de 2 dias sem treinar e eu geralmente fico uns 2 ou 3 meses com cada treino mês que vem vou mudar o ABCDE ai acho que vou fazer um SL5X5 certinho pra ver se da resultado

[vittoclavijo 99]

Voce fica 2 meses e quer descer o pau no SL ?

nem ficou as 12 semanas, que é o mínimo,tempo de teste. --'

é luisão perderam respeito com você kkk

esse verãao, tá cada dia pior ;@

[greco-romano 108]

ABCDE é muito bom pra naturais ganharem braço mesmo.

Agora perna? Você pode sim treinar perna infrequente (a cada 7 dias) e ter bons ganhos, mas se você treina sem anabolizantes esse não é um método otimizado, pois o cara natural não passa mais do que 3 dias estimulando o crescimento de um grupo muscular.

"Ah, mas meu treino de perna é muito sinistro, saio da academia sem andar direito, passo vários dias com dor muscular tardia."

Ok, só não venha dizer que isso vale por 2 treinos.

Com braço é diferente, o estímulo indireto recebido nos outros treinos de membros superiores é muito significativo. Junta com um dia específico só pra estímulo direto e pronto: o que na verdade você faz é usar uma alta frequencia (3-4x/sem), com variações no nível de estímulo.

Um dia você treina triceps através do supino; outro dia através do desenvolvimento; finalmente tira um dia pra fazer triceps testa - com uma carga maior do que após treinar peito e ombro. O que fez o triceps durante a semana? Dois treinos como forte sinergista e um treino como músculo alvo. Nâo passou 7 dias descansando.

Com membros inferiores o raciocinio é o mesmo: agachar 1x/sem só dá certo se o cara fizer terra no dia de costas e/ou separar cadeia anterior e posterior em dias diferentes. Se você treina natural, usa ABCDE e não se encaixa nesses casos, aceite o fato de que suas pernas poderiam estar melhores.

Editado Dezembro 17, 2012 às 23:30 por greco-romano

[Leonardo Ulian 1]

ABCDE é muito bom pra naturais ganharem braço mesmo.

Agora perna? Você pode sim treinar perna infrequente (a cada 7 dias) e ter bons ganhos, mas se você treina sem anabolizantes esse não é um método otimizado, pois o cara natural não passa mais do que 3 dias estimulando o crescimento de um grupo muscular.

"Ah, mas meu treino de perna é muito sinistro, saio da academia sem andar direito, passo vários dias com dor muscular tardia."

Ok, só não venha dizer que isso vale por 2 treinos.

Com braço é diferente, o estímulo indireto recebido nos outros treinos de membros superiores é muito significativo. Junta com um dia específico só pra estímulo direto e pronto: o que na verdade você faz é usar uma alta frequencia (3-4x/sem), com variações no nível de estímulo.

Um dia você treina triceps através do supino; outro dia através do desenvolvimento; finalmente tira um dia pra fazer triceps testa - com uma carga maior do que após treinar peito e ombro. O que fez o triceps durante a semana? Dois treinos como forte sinergista e um treino como músculo alvo. Nâo passou 7 dias descansando.

Com membros inferiores o raciocinio é o mesmo: agachar 1x/sem só dá certo se o cara fizer terra no dia de costas e/ou separar cadeia anterior e posterior em dias diferentes. Se você treina natural, usa ABCDE e não se encaixa nesses casos, aceite o fato de que suas pernas poderiam estar melhores.

Parabéns amigo você deu uma explicação excelente, mas eu estou ciente disso o craw69 já tinha falado isso eu faço o ABCDE mais para ganhar braço mesmo mas eu estava pensando no sábado que é o dia que eu não treino fazer perna assim eu faço duas vezes na semana o que você acha?