Agachar Uma Vez Na Semana

[Visitante usuario_deletado123]

Agora eu fiquei contente então eu não sou um ectomorfo kkkkkkkkkk.

Você é magro porque come pouco.

Você é gordo porque come muito.

Você é 'normal' porque come na sua manutenção.

Isso é um balanço de calorias.

Espero que leiam todo o artigo e tenham uma opinião.

[DanielJP 79]

Independente doq td mundo disser aqui, o melhor jeito é testar.Oq funciona cmg pode nao funcionar com vc.Pra vc testar alguma coisa e garantir o resultado, tem q fazer a coisa do modo correto, se vai fazer agacho 1x na semana com 5 series de 5 repetições e progressão de carga, não roube na execução, nem nas repetições, etc, bah óbvio -.-'

[Beyonder 71]

A existencia de somatipos não é nem de longe um mito. É notória a capacidade de algumas pessoas para emagrecer/ganhar peso. Estou consumindo 4500+ calorias diárias e mantendo a ingestão de 2g/kg de proteina e não ganho mais que 700g por mês. Tem um colega meu que começou na mesma semana e já ganhou 15kg. Eu ganhei 7kg.

E, por favor, não me venha com essa de "coma mais" ou "ele se alimenta melhor que você", porque a alimentação dele é a base de hamburguer, salgadinho e refrigerante, e ele tem bf tão baixo quanto o meu, visto pela grande vascularização mesmo em repouso.

[Visitante usuario_deletado123]

A existencia de somatipos não é nem de longe um mito. É notória a capacidade de algumas pessoas para emagrecer/ganhar peso. Estou consumindo 4500+ calorias diárias e mantendo a ingestão de 2g/kg de proteina e não ganho mais que 700g por mês. Tem um colega meu que começou na mesma semana e já ganhou 15kg. Eu ganhei 7kg.

E, por favor, não me venha com essa de "coma mais" ou "ele se alimenta melhor que você", porque a alimentação dele é a base de hamburguer, salgadinho e refrigerante, e ele tem bf tão baixo quanto o meu, visto pela grande vascularização mesmo em repouso.

Acredito que o artigo não teve o foco de dizer que isso não existe, e sim de pessoas que se consideram 'endomorfos' e nunca vão ser definidos e com boa quantidade de massa magra como um 'mesomorfo'. E lembre-se: ectomorfos, mesomorfos e endomorfos são o tipo físico da pessoa, em questão esquelética.

Quanto a você e seu colega, se você está consumindo 4500kcal e está em excedente você vai ganhar massa magra e gordura. e não está ganhando como previsto, simples coma mais. Isso é lei da termodinâmica, bem simples.

E o que tem a ver ser ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo com o ganho de peso? O ganho de peso vai muito mais pelo lado metabólico do que se você é ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo (os somatotipos).

E o que tem a ver [2] hamburguer, salgadinho, refrigerante, doces, etc com o ganho de peso? Você pode muito bem comer isso, estar em déficit calórico, pronto, você vai perder peso, ou vice-versa. Essas comidas apenas são calóricas, mas não necessariamente porque você a comeu vai ganhar gordura. Se quer pesquisa um pouco (que por sinal, deveria, e não se basear em broscience) pesquise por IIFYM.

No mais, abraços!

[DanielJP 79]

Uma vez eu li no pérolas do fórum sobre alg que postou à respeito de ganho de peso relacionado à quantidade de vezes que uma pessoa vai ao banheiro defecar.Todos acharam a maior graça e por isso está lá na sessão ''pérolas''.Confesso que qd li tb achei ridiculo, porém me veio a ideia, tem gente que fica 4-5 dias sem ir ao banheiro e qd vai faz uma merda seca que nem parece que cagou, e tem pessoas que vão no banheiro pelo menos 3 vezes ao dia.De certo uma pessoa dessa está cagando td oq come e mal está aproveitando aquilo que ingere, ao contrario da pessoa de intestino preso.Ou seja, o intestino e sua absorção são os maiores vilões por tráz dessa guerra do ganhar e perder peso...faz sentido sim

[hotpants 30]

E pelo amor , pessoal ABCDE fan deveria parar com essa desculpinha de cada corpo é um corpo . Argumento bem fraco esse viu.

amigão, você está simplesmente errado, porque isso aí é a mais pura verdade. tem gente que não faz deadlift por um mês, e depois consegue aumentar 20-25kg a PR quando faz novamente. genética é um fator determinante, se você discorda, então você é simplesmente leigo (como parece ser, tendo em vista que é do "bonde dos compostos" rs)

quanto ao tópico, hoje a maioria vai dizer que você deve agachar 3x na semana, simplesmente porque o 5x5 é a modinha do momento. daqui um ano, com certeza a modinha vai mudar, assim como o ABCDE já foi regra pra muita gente aqui rs.

sugiro ao OP testar o que é melhor pra VOCÊ, agache uma vez na semana por um mês, depois duas, depois três e compare os resultados. voilá.

[J_Antonaci 394]

amigão, você está simplesmente errado, porque isso aí é a mais pura verdade. tem gente que não faz deadlift por um mês, e depois consegue aumentar 20-25kg a PR quando faz novamente. genética é um fator determinante, se você discorda, então você é simplesmente leigo (como parece ser, tendo em vista que é do "bonde dos compostos" rs)

quanto ao tópico, hoje a maioria vai dizer que você deve agachar 3x na semana, simplesmente porque o 5x5 é a modinha do momento. daqui um ano, com certeza a modinha vai mudar, assim como o ABCDE já foi regra pra muita gente aqui rs.

sugiro ao OP testar o que é melhor pra VOCÊ, agache uma vez na semana por um mês, depois duas, depois três e compare os resultados. voilá.

É obvio que genetica é um fator determinante , só digo para o pessoal para de usar esse argumento em discursões , proucura argumento mais forte , esse ai já deu . , É o unico argumento que esses caras usam , quando não falam besteiras gigantes.

E quem é voce pra falar que se eu discordar de alguma coisa eu sou leigo ? Tendo em vista que eu sou do Bonde dos compostos ?

Não sou Fan de 5x5 , nem de agachar 3x na semana ...

Vá inventar coisa de outra pessoa companheiro , fala as coisas sem saber não .

Isso ai se chama evolução meu amigo , não confunda com modinha. E alem do mais se parar pra pensar os treinos ABCDE que são 'modinha'.

[Visitante usuario_deletado123]

Incrível ver alguém que diz que o 5x5 é modinha sendo ele tão antigo, desde as épocas de Reg Park --'

[J_Antonaci 394]

Incrível ver alguém que diz que o 5x5 é modinha sendo ele tão antigo, desde as épocas de Reg Park --'

Então , volto a repetir se existe alguma 'modinha' , com certeza é o ABCDE e suas raizes

[Visitante]

Não sei o que o hotpants tá falando, ele até me xingou em um tópico por defender o WS4SB, aonde tem muitas assistências, falou que só compostos é necessário e 5x5 é um ótimo treino...

Esse negócio de PR em deadlift é bem relativo.Em WSB, aonde tem o "método conjulgado"(se não me engano, este é o nome), é muito natural para iniciantes fazer outros exercícios como squat e voltar com um carry over sinistro para deadlift...Ou seja, é bem possível que ocorra esse aumento surpreendente da carga, mas no caso-como eu já disse lá em cima-, basta treinar pesado com outro exercício de lower que não perde.

___

Concordo um pouco que o 5x5 tenha virado modinha, tem muita gente repetindo coisas sem entender realmente, tanto é que ainda afirmam alguns mitos, só que de forma mais moderada.Tem gente que afirma que agachar 3x por semana é o certo, mas ainda tem preconceito com treinamentos que agacham 7x por semana...foda

abs