Agachar Uma Vez Na Semana

[J_Antonaci 394]

Esse tópico aqui e daqueles assuntos polêmicos tenho certeza q vai vim um monte de gente falar 2x na semana e melhor mas pra min é pior antes eu treinava 2x na semana perna agora como faço ABCDE treino perna apenas 1 vez na semana e pra min esta sendo melhor so não tenho certeza pq antes eu não media a perna mas fazendo bíceps e tríceps uma vez na semana ganhei 0,5 cm em um poco menos de 2 semanas

Ou seja não interessa qual o pessoal fale que e melhor e sim aquele que vai ser melhor pra vc tente fazer assim e veja se da resultado

Até hoje todo natural que EU vi falando que prefere ABCDE , é porque nunca treinou(efetivamente) um treino de frequencia 2x a 3x cada grupamento muscular por semana.

Engraçado e que TODOS os ABCDE fans ,acham que tem resultados bons (até eu achava na minha epoca) , mas quando passa uma situação(de ter que ficar sem treinar 2 semanas ,por exemplo) sente na pele todas as fraquezas do treino ABCDE.

E pelo amor , pessoal ABCDE fan deveria parar com essa desculpinha de cada corpo é um corpo . Argumento bem fraco esse viu.

@topic

Treino de impulsão , nao to sabendo qual é ... Mas acho que pode ter resultados , mas não serão tão satisfatorios quanto a outros metodos.

Mas é voce quem sabe o que é melhor na sua situação.

[Visitante]

Bom cara, você pode até agachar uma vez na semana, se você fazer um deadlift na semana, com 3 dias de diferença.O importante não é o exercício, mas sim treinar de forma pesada seu lower body.

abs

Editado Dezembro 16, 2012 às 19:29 por Visitante

[Beyonder 71]

O problema em discutir o que é melhor, 2x ou 1x, está no que já foi experimentado pelos que discutem. É a mesma coisa em tópico sobre suplemento: Um monte de gente que nunca usou diz "aham, esse é bom!", "ph é lixo, cai nessa não", "vish, growth é o que há, mano, altos resultados".

Se um cara grande diz que usa tal método, vários o seguem. Se eu pesasse 90kg e dissesse que tomar mijo é a melhor coisa pra crescer, aposto que um monte de gente sairia por aí gritando que mijo é anabólico.

[Sr das Anilhas 7]

Cara, eu treino perna apenas 1x por semana.
Porém o treino é insano. Nos dias seguintes eu fico como se fosse a primeira vez no agacho... Isso me traz bons resultados, porém nunca comparei com agachar 2x, mas pode ser uma boa...
Eu acho que o mais certo era você agachar 2x e ver como seu corpo reage.
Abraço!

[Vinaaxp 9]

Cara, eu treino perna apenas 1x por semana.

Porém o treino é insano. Nos dias seguintes eu fico como se fosse a primeira vez no agacho... Isso me traz bons resultados, porém nunca comparei com agachar 2x, mas pode ser uma boa...

Eu acho que o mais certo era você agachar 2x e ver como seu corpo reage.

Abraço!

E ja tentou treinar perna 2x ? pqe treinando 1x tu ja ta com as pernas giga

[vittoclavijo 99]

Cara, eu treino perna apenas 1x por semana.

Porém o treino é insano. Nos dias seguintes eu fico como se fosse a primeira vez no agacho... Isso me traz bons resultados, porém nunca comparei com agachar 2x, mas pode ser uma boa...

Eu acho que o mais certo era você agachar 2x e ver como seu corpo reage.

Abraço!

é isso, você é mesoformo, deve ter uma genética legal, mas concerteza se você é natural, iria ter ganhos melhores com 2x Leg Days.

[Night 573]

Esse tópico aqui e daqueles assuntos polêmicos tenho certeza q vai vim um monte de gente falar 2x na semana e melhor mas pra min é pior antes eu treinava 2x na semana perna agora como faço ABCDE treino perna apenas 1 vez na semana e pra min esta sendo melhor so não tenho certeza pq antes eu não media a perna mas fazendo bíceps e tríceps uma vez na semana ganhei 0,5 cm em um poco menos de 2 semanas

Ou seja não interessa qual o pessoal fale que e melhor e sim aquele que vai ser melhor pra vc tente fazer assim e veja se da resultado

Ou seja, vc disse que foi melhor pra vc treinar pernas 1x na semana pq ganhou 0,5 cm de biceps? hahaha pqp q bosta.

Eu ja tive bons ganhos com treinos abcde infrequentes e mais volumosos; a questão é que quando aumentei a frequencia e diminui o volume os ganhos se tornaram melhores

Editado Dezembro 16, 2012 às 20:22 por Night

[Leonardo Ulian 1]

Você pode falar em variedade genética, mas de qualquer forma todos somos de uma mesma espécie, e não preciso citar que naturais tem o tempo de anabolismo curto, não tem como você dar um estimulo semanal às pernas, e esperar que músculos tão grandes perdurem a semana toda crescendo, você acha que com um treino apenas, suas pernas irão permanecer crescendo a semana toda ?

Então mas me mostre um estudo que mostra que o meu corpo ira se comportar igual o seu fazendo agachamento 2x na semana,ja no seu outro post vc foi la e falo que o cara tem pernas grandes pq ele é mesomorfo vc acha que um ectomorfo e igual o mesomorfo ou endomorfo pra min isso e variabilidade genética pra vc o que é variabilidade genética?

Vitto imagine o tanto de testo que o corpo do leonardo nao deve produzir, para crescer treinando apenas 1x o musculo por semana kkkk

Entao ne pelo menos eu treino de modo a produzir testo enquanto uns por ai treina igual uma moça deve ate produzir hormônio feminino e vc acha que quem treina 1x semana não cresce?

Até hoje todo natural que EU vi falando que prefere ABCDE , é porque nunca treinou(efetivamente) um treino de frequencia 2x a 3x cada grupamento muscular por semana.

Engraçado e que TODOS os ABCDE fans ,acham que tem resultados bons (até eu achava na minha epoca) , mas quando passa uma situação(de ter que ficar sem treinar 2 semanas ,por exemplo) sente na pele todas as fraquezas do treino ABCDE.

E pelo amor , pessoal ABCDE fan deveria parar com essa desculpinha de cada corpo é um corpo . Argumento bem fraco esse viu.

@topic

Treino de impulsão , nao to sabendo qual é ... Mas acho que pode ter resultados , mas não serão tão satisfatorios quanto a outros metodos.

Mas é voce quem sabe o que é melhor na sua situação.

Desde que eu comecei a fazer ABCDE eu não parei nenhum dia exceto sábado e domingo então não sei dessa fraqueza ainda nos dias próximo do ano novo acho que saberei e eu gosto do ABCDE pelo motivo de quando vou treinar Bíceps/Tríceps de certa forma estou com mais energia e consigo treinor com mais carga e intensidade eu nunca gostava de fazer tríceps no ABC pq quando eu ia começar tríceps eu já estava com ele meio que fadigado por ter começado e com bíceps a mesma coisa,ja no ABCDE agora eu consigo treinar com mais carga e mais volume

Ou seja, vc disse que foi melhor pra vc treinar pernas 1x na semana pq ganhou 0,5 cm de biceps? hahaha pqp q bosta.

Eu ja tive bons ganhos com treinos abcde infrequentes e mais volumosos; a questão é que quando aumentei a frequencia e diminui o volume os ganhos se tornaram melhores

Eu disse que os ganhos de braço pra min foram melhores e de perna eu deixei claro que não sei pq eu não media a perna antes se vc leu em algum lugar onde eu falei que pq eu ganhei braço e melhor pra perna,acho que estava bom vc voltar pra escola e aprender a ler de novo

Editado Dezembro 16, 2012 às 21:52 por Leonardo Ulian

[Visitante usuario_deletado123]

Por que tem gente que ainda acha que existe mesomorfo, ectomorfos, endomorfos, e outras balelas?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Editado Dezembro 16, 2012 às 21:53 por Cido77

[Leonardo Ulian 1]

Por que tem gente que ainda acha que existe mesomorfo, ectomorfos, endomorfos, e outras balelas?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Agora eu fiquei contente então eu não sou um ectomorfo kkkkkkkkkk.