Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado (editado)

O treino está ruim, e outra, sou ectamorfo e EU PENSAVA QUE COMIA PRA CARAMBA...E BEM...ate que eu comecei a treinar de volta, arrumei minha dieta mais ou menos(tou arrumando ainda) e tou tomando so whey protein pos treino,e em 20 dias consegui 4kg,sou magro pra caramba tb tipo tu, mas tem que comer bastante proteina e carbo,e meus treinos sao AB e sao bons...tem que ver isso ai cara,comer bastante, a gente acha que ta comendo...mas pare e realmente coma bastante , alem do que voce come normalmente, coma 1 semana seguida alem do que come,se nao ta conseguindo comer "ah tou cheio ja" espera 5min, e da outra garfada...em 1 semana tu engorda,vai por mim.

Acho que tu tem consumir uns 2800calorias por dia no minim pra ter uns ganhos, faz ai a conta de quanto gasta.

Editado por harryloko

Publicidade

Postado

A dieta já foi melhorada faz tempo... é porque não postei msm... mas um exemplo:

2 pães com presunto.

1 Xicara de Café
2 copos de Abacatada

HiperCalorico Massa 7500

Almoço caprichado que deve dar 600 calorias ou mais...

Frutas a tarde toda kkk já comi um meia duzia de bananas e maças...

E a noite como o que tiver até dar as mesmas calorias do almoço

3Kg já engordei então quer dizer que tá excedendo o que eu gasto!

Quanto aos exercicios eu vo fazer avaliação amanha e falar pra ele mudar.... Vou dar uma pesquisada tb sobre exercicios compostos...
Valeu

Postado
Mano, almoço caprichado 600kcal?ingeri no minimo umas 800 ai cara...600 é quase meu cafe kkkk

Eu acho q é isso... nunca contei... pensei que um almoço caprichado era isso kkk... mas amanha eu vo tirar uma foto do meu almoço pra vcs avaliarem..

Postado

eh velho....eu tinha 1 e 81 com 58 kg, entrei na academia e enfiei a cara em suplemento....perdi dinhero e 1 ano da minha vida........se vc nao botar sua dieta na calculadora hj....talvez daki a 1 ano vc caia na real e começa do zero........to ti zuano nao, to ti falano o q aconteceu comigo e sua descrição e sua forma de pensar era igual a minha qdo comecei......seu treino eh bem iniciante, se foi passado pro um profissional de ed fisica siga ele e ponto.

Postado
eh velho....eu tinha 1 e 81 com 58 kg, entrei na academia e enfiei a cara em suplemento....perdi dinhero e 1 ano da minha vida........se vc nao botar sua dieta na calculadora hj....talvez daki a 1 ano vc caia na real e começa do zero........to ti zuano nao, to ti falano o q aconteceu comigo e sua descrição e sua forma de pensar era igual a minha qdo comecei......seu treino eh bem iniciante, se foi passado pro um profissional de ed fisica siga ele e ponto.

Mas o suplemento ta funcionando po... hj me pesei e já to com 57! Quando comecei esse topico a um mes atras tava com 52!

Postado

iskece velho......inicio..........os 3 primeiros meses eh o mundo dos sonhos...........dpois num vai ter hipercalorico que te salve da estagnação...fora a banha que vc vai ganha, que geralmente ai nos ingredientes deve ter frutose, uma fonte de proteína que diz a lenda que eh "otima", entre outras gambiarras, resumindo, vc ta pagando caro pra comer açucar.......se ker hipercalorico bom, faça um caseiro. E se vc nao come peito de frango, batata doce, macarrao, arroz, feijao, salada e aveia. Um dia vc vai cair na real e ve ki jogo dinhero fora

Postado

cara eu consegui ganhar 10 kilos tomando agua com limao no desjejum :D e o resto do dia comendo poco do 1-3 mes e fantastico o povo até acha que voce ta tomando uns veneninho e tudu mais depois cara .... ainda mais pr voce ectomorfo kk pior

PS* - nozes , castanhas , queijo gordo pronto em poucas dozes ja temos uma quatidade rasoavel de carbs e bastante pro e gordura, proteinas e vitaminas ''naturais'' melhor que um hipercalorico

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...