Ectomorfo Suplementação!

[6abrielCastro 9]

Desculpa, mas acho que você é um perfil fake que só veio atrapalhar a vida das pessoas que estão dispostas a ajudar.

Se você realmente leu o que eu te mandei, não há porque você está perguntando ainda sobre sua dieta, com um pós treino de iogurte.

Se você não for um perfil fake, por favor, estude, pesquise e leia. Existe apenas um bem, o saber, e apenas um mal, a ignorância.

Abraços!

Acho que quem ta querendo zoar é você. Cheguem aqui de boa... já disse que sou novato e to aprendendo..

[frangod'agua 2]

Eu vivo queimando ovos! Chego em casa do treino, coloco eles pra cozinhar e vou pro pc. Teve uma vez que eu assisti todo o primeiro filme da trilogia o senhor dos aneis enquanto os ovos cozinhavam heauheuaheuha queimou tudo

AUSHUEHASUHEAUSHEUASHEUHASUEHASUEA

[6abrielCastro 9]

kkkkkk

Porra velho, acho que foi uma vez que malhei de noite e tava cansado demais. Botei 4 ovos pra cozinhar e acabei dormindo no sofá ao lado da sala. Acordei com um cheiro insuportável, quando fui no fogão, os ovos estavam PRETOS, ESTOURADOS E PRATICAMENTE NÃO TINHA MAIS NADA DENTRO (evaporou? kkkk). Sem contar o cheiro de a defunto ao sol. Acho que uma experiência dessa faz você repensar um pouco nas coisas que come. HUHUahUUHUAHUAHA

Até hoje não esqueço do cheiro de chorume que ficou na minha cozinha por uns 3 dias. A penela, claro, foi pro lixo.

Enfim, eu acho que o cara só não tem conhecimento ainda. Com um pouco de paciência acho que ele consegue aprender algumas coisas.

Se quiser uma dica rápida, ou um "atalho", toma o cobavital que ele vai fazer com que você coma de verdade.

1 pão no café da manhã nem minha namorada come. Ela deve comer uns 2 + 2 ovos fritos + Nescau. UHAUHAUHUAHA

Se quiser ENGORDAR de verdade, começa a botar uns 2~3 pães pra dentro a cada 2horas e meia.

Bons ganhos

kkkk ta certo... acho que vou numa nutricionista para ela montar uma dieta completa! Valeu

[erickribeiroo 2]

Da uma olhada nesse site www.tabeladealimentos.com.br que ai tem a tabela nutricional de todos os tipos de alimentos possíveis. E uma porção de frango não tem 7g de proteína, a não ser que você esteja falando de um fiapo! 150g de proteína tem aproximadamente 47g!

[6abrielCastro 9]

Da uma olhada nesse site www.tabeladealimentos.com.br que ai tem a tabela nutricional de todos os tipos de alimentos possíveis. E uma porção de frango não tem 7g de proteína, a não ser que você esteja falando de um fiapo! 150g de proteína tem aproximadamente 47g!

Ok!

Minha dieta de ontem...

2 pães franceses com manteiga e soja com ovo

1 Xicara de Cafe com leite e açucar

Malhei...

Tomei dois iogurtes...

Fui pra casa...

Almoço:

Muito arroz e feijão...

3 corações de boi

salada de batata com maionese e cenoura.

Lanchei 2 pães franceses com presunto e nescau.

1 Pera

Jantei:

1 Pão frances com manteiga

1 Xicara de cafe com leite e açucar

Nissin de feijão

1 Banana

Melhorou?

[Mr. Natural 1]

Cara, as 2 dietas que você postou parecem bem ruins... E fica difícil analisar, já que você não coloca a QUANTIDADE...

soja com ovo, QUANTO de ovo? QUANTO de soja?

1 Xicara de cafe com leite e açucar? QUANTO de leite? QUANTO de açucar?

Pelo menos em proteína essa dieta PARECE estar melhor que a outra.

POR FAVOR veja esse vídeo:

ESQUEÇA suplementos por enquanto... PESQUISE bastante aqui no site, daqui a uns 6 meses você pesquisa sobre suplemento e pensa em começar a tomar.

abs!

[tenhunada 1]

cara coma mto

pão integral

frango

carne bovina

peixe

ovos

aveia

leite

macarrão integral

arroz integral

batata doce

mandioquinha

granola

banana

iogurte

queijo branco

peito de peru

salada

verduras

olha qta coisas vc pode ingerir na sua dieta

[6abrielCastro 9]

cara coma mto

pão integral

frango

carne bovina

peixe

ovos

aveia

leite

macarrão integral

arroz integral

batata doce

mandioquinha

granola

banana

iogurte

queijo branco

peito de peru

salada

verduras

olha qta coisas vc pode ingerir na sua dieta

Ok! Mas tirando aveia... tem dia que eu como esses sim!

[tenhunada 1]

"tem dia que eu como esses sim" não eh tem dia...tem que ser todo dia..não adianta nada comer um dia outro dia comer lanche ou pizza ... alimentação eh tudo

[frangod'agua 2]

Ok!

Minha dieta de ontem...

2 pães franceses com manteiga e soja com ovo

1 Xicara de Cafe com leite e açucar

Malhei...

Tomei dois iogurtes...

Fui pra casa...

Almoço:

Muito arroz e feijão...

3 corações de boi

salada de batata com maionese e cenoura.

Lanchei 2 pães franceses com presunto e nescau.

1 Pera

Jantei:

1 Pão frances com manteiga

1 Xicara de cafe com leite e açucar

Nissin de feijão

1 Banana

Melhorou?

O mlk é casca grossa. CORAÇÃO DE BOI!!

uauahuauhuaha

nunca vi isso na vida, véi xD

hahhahahahhahaa

enfim, acho que agora é só repetição.

DIETA> SUPLEMENTO.