(Relato Durante Todo Ciclo! Com Fotos Ao Final!) Ciclo Clean Bulk: Ciclo 6 + Dianabol + Stanozolol

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[abraao25 56]

Eai lek como estão as aplicaçoes de ciclo 6 ? Ja ta batendo os efeitos ?

Abrazz

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Eai lek como estão as aplicaçoes de ciclo 6 ? Ja ta batendo os efeitos ?

Abrazz

Fala irmão, tudo beleza? Só teve 1 aplicação, a outra é amanhã. A 1º foi sussa, eu mesmo me apliquei no gluteo. Indolor!!!

Aguardo ajuda na dieta!!!

[lourensini 238]

Cara, atingir 3300kcal é fácil, o problema ali é o teu fígado, ainda mais com dianabol.

Eu preciso dizer que não tenho experiencia com ciclos, nem com dietas durante o ciclo. Mas já que tu chamou...

Tua dieta precisa de mais frutas e legumes/verduras. E precisa ser um pouco mais fácil de digerir. Coloca 200ml de iogurte (tu sabe fazer o caseiro?) antes das principais refeições. E mamão papaya de sobremesa naquelas refeições que possuem carnes.

Quando você cicla, vc não precisa Aumentar a proteína, e sim reduzí-la, ou, na melhor hipótese, manter como estava. É Lógico dizer qe é necessário aumentar, mas acontece que durante o ciclo, a síntese proteica fica "Aprimorada", e não "aumentada". Aumentar a quantidade dela não garante maior síntese, apenas melhora a síntese.

Compre ovos de codorna, pois são alcalinos, bom para o teu pré-treino. E também pode colocar uns na janta, reduzindo o frango.

Almoço: O açaí do almoço, tu divide e coloca metade no pós treino. Coma meio brócolis.

O pós sólido poderia ser mais semelhante à um desjejum. Não tenha receio de fazer aquelas ''dieta de madame'' com granola, linhaça, germe de trigo e etc.

A janta: eu não sei como tu come feijão com macarrão junto, não sei mesmo. Mas já comeu isso no almoço, Que tal um basico Feijao+Arroz+ovos+ saladas e verduras? coma o meio brócolis que sobrou do almoço..

Pode tirar o azeite+syntha6 da ceia e comer... banana+mamão+abacate+leite em pó. Parece estranho, mas e gostoso e bom para ter uma noite de sono legal. Só picar as coisas, e colocar no mesmo recipiente, junta com um pouco de iogurte natural e fica show.

É só mas dicas para ajudar na tua digestão e para melhorar um pouco o déficit de vitaminas aí, pq tva mto repetitivo

[rvtz 101]

Falae fera,

Seu protocolo ta bem bacana, parecido com um ciclo que estou finalizando agora (em TPC)

O diana como kick start vai dar uma força beeeem doida e uma boa retida tbm .. tu já vai sentir ele bater no final da segunda semana, pelo menos aconteceu comigo.

O ciclo 6 é testo porém, pelo que ja li, não vai te dar muito volume e sim mais definição saca ? Ele da o "acabamento" nos musculos, show de bola.

O stano vai te fazer dar uma boa secada e vai te dar uma força bem legal também.

Agora te pergunto: qual objetivo do ciclo ? Quer mais volume ou definição ?

Posta uma foto do shape como está ai pra gente poder comparar legal depois, fica bem melhor ter um ponto de partida pra depoiis ver a chegada.

Bons ganhos aee e boa sorte

vou acompanhar!

[LifeStyle 0]

Cara, atingir 3300kcal é fácil, o problema ali é o teu fígado, ainda mais com dianabol.

Eu preciso dizer que não tenho experiencia com ciclos, nem com dietas durante o ciclo. Mas já que tu chamou...

Tua dieta precisa de mais frutas e legumes/verduras. E precisa ser um pouco mais fácil de digerir. Coloca 200ml de iogurte (tu sabe fazer o caseiro?) antes das principais refeições. E mamão papaya de sobremesa naquelas refeições que possuem carnes.

Quando você cicla, vc não precisa Aumentar a proteína, e sim reduzí-la, ou, na melhor hipótese, manter como estava. É Lógico dizer qe é necessário aumentar, mas acontece que durante o ciclo, a síntese proteica fica "Aprimorada", e não "aumentada". Aumentar a quantidade dela não garante maior síntese, apenas melhora a síntese.

Compre ovos de codorna, pois são alcalinos, bom para o teu pré-treino. E também pode colocar uns na janta, reduzindo o frango.

Almoço: O açaí do almoço, tu divide e coloca metade no pós treino. Coma meio brócolis.

O pós sólido poderia ser mais semelhante à um desjejum. Não tenha receio de fazer aquelas ''dieta de madame'' com granola, linhaça, germe de trigo e etc.

A janta: eu não sei como tu come feijão com macarrão junto, não sei mesmo. Mas já comeu isso no almoço, Que tal um basico Feijao+Arroz+ovos+ saladas e verduras? coma o meio brócolis que sobrou do almoço..

Pode tirar o azeite+syntha6 da ceia e comer... banana+mamão+abacate+leite em pó. Parece estranho, mas e gostoso e bom para ter uma noite de sono legal. Só picar as coisas, e colocar no mesmo recipiente, junta com um pouco de iogurte natural e fica show.

É só mas dicas para ajudar na tua digestão e para melhorar um pouco o déficit de vitaminas aí, pq tva mto repetitivo

Opa. Primeiramente, antes de tudo, a dieta que estou usando é está:

http://img90.imageshack.us/img90/1599/clean1b.jpg

Po amigo, fico feliz de você vir me dar uma força.

1-Bom, legumes não como de jeito nenhum, mas irei tentar adicionar o brócolis

2-Como seria esse iogurte caseiro?

3-Não como banana, mamão, nem abacate. Não tem comigo essa historia de “não tem isso de não comer, TEM QUE COMER” não SUPORTO essas frutas, não entra, nem me pagando. Frutas que eu gosto de comer são: Maçã, Pêra, Melancia, Tangerina, Laranja. Se puder dar uma dica pra eu adicionar.

4-Ovos eu usava no meu cutting, mas não adicionei no clean agora pois não vi necessidade, pois ovos são fontes de prot e gordura, e disso minha dieta já está “ok”. Na minha, LEIGA, opnião meu pré treino está ótimo, ainda mais para um clean bulk, batata doce e frango são o que todos falam pra consumir no pré treino, e ainda tem o cookie integral pra elevar os níveis do carbo.

5-O açaí tirei da minha dieta, e a farinha também. NÃO DÁ, engordam pra CARALH* e tenho tendência.

6-Meu pós sólido está igual ao meus desjejum, só não tem a aveia.

7-Bom, se o problema pra você for eu “achar repetitivo” o jantar, não esquenta, como com muito gosto!!! Não gosto de arroz, por isso como macarrão integral.

8-Então, gastei dinheirão com suplementação. Ta chegando minha caseína, quando chegar, vou jogar o syntha 6 da ceia pro desjejum no lugar do leite, e jogar caseína + azeite na ceia.

Gostei das suas dicas, sempre é bom ouvir alguém mais sábio que nós.

Em relação a tudo, principalmente em geral o assunto HIPERTROFIA, todos tem uma certa opnião. Você foi o único que “discordou” da minha dieta, a maioria “concordou” (muita aspas kkkk) eles falaram que a dieta estava “ok” porém faltava CARBO. Porém já está com 4,5g/kg, creio que se aumentar vai virar bulk sujo.

Comecei minha dieta e ciclo na segunda (14/01/13), até domingo (13/01/13) eu estava em cutting, tinha 38 dias de cutting. Meu cutting foi de 30 dias, mas ai continue pois meus anabols estavam chegando, e assim que chegassem eu começaria o ciclo.

Bom, como já citei VÁRIAS vezes, sou ENDOMORFO, tenho muita facilidade pra gordura, e PRINCIPALMENTE na barriga. Pois então, comecei com 72,7kg, 80cm barriga (direção o umbigo) e 76cm de cintura (acima do umbigo, na “curva” da cintura), por curiosidade fui me pesar e me medir hoje e acreditem... Me pesei e bati 73,6, 82cm barriga, e 78cm de cintura.. QUE PORR* É ESSA? To ingerindo só alimento integral, de baixo IG, e já to ficando uma PORCA? MINHAS CALORIAS ESTÃO QUASE QUE ABAIXO DA TMB E TO GANHANDO BARRIGA. WTF???!!!!!!

Bom, mas pensei aqui: será que essa diferença, principalmente nas medidas, não é devido eu estar em cutting (pouquíssimo carbo) e não ter dado tempo nenhum e já jogando o clean bulk? Meu corpo estava acostumado com no maximo 150g de carbo, e agora ta batendo mais de 300g.. Espero e creio que seja isso, e que as medidas parem de aumentar, se até segunda continuar aumentando, não sei o que fazer...

Falae fera,

Seu protocolo ta bem bacana, parecido com um ciclo que estou finalizando agora (em TPC)

O diana como kick start vai dar uma força beeeem doida e uma boa retida tbm .. tu já vai sentir ele bater no final da segunda semana, pelo menos aconteceu comigo.

O ciclo 6 é testo porém, pelo que ja li, não vai te dar muito volume e sim mais definição saca ? Ele da o "acabamento" nos musculos, show de bola.

O stano vai te fazer dar uma boa secada e vai te dar uma força bem legal também.

Agora te pergunto: qual objetivo do ciclo ? Quer mais volume ou definição ?

Posta uma foto do shape como está ai pra gente poder comparar legal depois, fica bem melhor ter um ponto de partida pra depoiis ver a chegada.

Bons ganhos aee e boa sorte

vou acompanhar!

Fala meu parceiro. Tudo na paz?

Poisé, tem 4 dias ainda, nenhum efeito, nem psicologico kkkkk Mas sei que o diana vai bater la pela 2/3semana, e o ciclo6 la pelo fim da 4º. Meu objetivo é ganhar volume com minimo de gordura. Dá uma lida ai na resposta acima que eu dei pro nosso amigo. AI em cima explica o que ta "acontecendo"

Acompanha ai irmão. Abraços!!!

[rvtz 101]

Entendi.

Cara, tenta rever sua educação alimentar pois falta bastante nutrientes ai necessários tanto pra hipertrofia quanto para a aeliminação de gorduras.

Onde estão as fibras alimentares ? Essenciais na perda de gordura e no bom funcionamento do seu intestino, Voce vai comer pra caralho, portante, tem que evacuar bem.. concorda ?

Tu não come banana ? Cara, eu como uma penca de banana por dia se deixar. Banana com aveia e mel no café da manhã, acompanhado por um iogurte natural é uma refeição top pra começar ao dia.

Acho que voce deveria começar a se preocupar com a gordura quando começarem as doses de stano.

Lógico que o bulk limpo da menos trabalho depois mas como tu vai seguir uma dieta isso não se torna tão dificil assim.

Voce ta em bulk então preocupe-se em crescer primeiro, foca nisso, coma muito pra isso e quando começar a tomar o Stano ai voce pensa em diminuir calorias na dieta mas não no começo, diminua a depois da 9 semana, vao sobrar 2 pra vc mandar stano pra dentro e secar a graxa.

Boa sorte aeee

to de olho !

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Entendi.

Cara, tenta rever sua educação alimentar pois falta bastante nutrientes ai necessários tanto pra hipertrofia quanto para a aeliminação de gorduras.

Onde estão as fibras alimentares ? Essenciais na perda de gordura e no bom funcionamento do seu intestino, Voce vai comer pra caralho, portante, tem que evacuar bem.. concorda ?

Tu não come banana ? Cara, eu como uma penca de banana por dia se deixar. Banana com aveia e mel no café da manhã, acompanhado por um iogurte natural é uma refeição top pra começar ao dia.

Acho que voce deveria começar a se preocupar com a gordura quando começarem as doses de stano.

Lógico que o bulk limpo da menos trabalho depois mas como tu vai seguir uma dieta isso não se torna tão dificil assim.

Voce ta em bulk então preocupe-se em crescer primeiro, foca nisso, coma muito pra isso e quando começar a tomar o Stano ai voce pensa em diminuir calorias na dieta mas não no começo, diminua a depois da 9 semana, vao sobrar 2 pra vc mandar stano pra dentro e secar a graxa.

Boa sorte aeee

to de olho !

Poisé irmão, as fibras mesmo só dos alimentos integrais. (Pão, aveia, macarrão, cookie) E pra evacuar tomo activia. Meu intestino é muito bom, graças a Deus. "Faço arte" de 3 a 4 vezes ao dia kkkkkkk

Não como banana, odeio demais!!!

É o que eu to pensando... Em seguir minha dieta, comendo que nem um boi, e quando chegar na 7º semana, que irá começar o stano, eu mudar a dieta de clean bulk pra cutting e dar aquela rasgada.. o que achas? Afinal, são 6 semanas de stano, 6 semanas de cutting com dieta + aej + stano vai ficar sinistro o shape (assim espero) kkkkk

Já tive gineco 2 vezes, e operei as 2, então, tenho uma PUTA sensação psicologica q está me dando gineco de novo, comecei a sentir umas coceiras nos mamilos na terça, ai ontem comprei tamox e meti pra dentro, não vou esperar eu ter certeza que eh pra começar a tomar, já tive 2 vezes e operei as 2, só eu sei o quanto eh foda ficar parado. To metendo 20mg dia, espero q a "coceira" de uma aliviada ai eu suspendo o uso.

Abraçoss acompanha ae. tamo junto!!

Editado Janeiro 18, 2013 às 13:55 por Talhatrance

[lourensini 238]

Opa. Primeiramente, antes de tudo, a dieta que estou usando é está:

http://img90.imageshack.us/img90/1599/clean1b.jpg

Po amigo, fico feliz de você vir me dar uma força.

1-Bom, legumes não como de jeito nenhum, mas irei tentar adicionar o brócolis

2-Como seria esse iogurte caseiro?

3-Não como banana, mamão, nem abacate. Não tem comigo essa historia de “não tem isso de não comer, TEM QUE COMER” não SUPORTO essas frutas, não entra, nem me pagando. Frutas que eu gosto de comer são: Maçã, Pêra, Melancia, Tangerina, Laranja. Se puder dar uma dica pra eu adicionar.

4-Ovos eu usava no meu cutting, mas não adicionei no clean agora pois não vi necessidade, pois ovos são fontes de prot e gordura, e disso minha dieta já está “ok”. Na minha, LEIGA, opnião meu pré treino está ótimo, ainda mais para um clean bulk, batata doce e frango são o que todos falam pra consumir no pré treino, e ainda tem o cookie integral pra elevar os níveis do carbo.

5-O açaí tirei da minha dieta, e a farinha também. NÃO DÁ, engordam pra CARALH* e tenho tendência.

6-Meu pós sólido está igual ao meus desjejum, só não tem a aveia.

7-Bom, se o problema pra você for eu “achar repetitivo” o jantar, não esquenta, como com muito gosto!!! Não gosto de arroz, por isso como macarrão integral.

8-Então, gastei dinheirão com suplementação. Ta chegando minha caseína, quando chegar, vou jogar o syntha 6 da ceia pro desjejum no lugar do leite, e jogar caseína + azeite na ceia.

1-Vitaminas, minerais. Todas as reações químicas do teu corpo utilizam elas como substrato. O complexo B, por exemplo, está na produção de energia, inclusive na queima de gordura.

2- faça 2L de leite morno, coloque em uma jarra com 1pote de iogurte natural Integral Nestle, tampe e bote num lugar escuro e fechado por 12h.

3-O corpo humano tem uma capacidade IMENSA de se adaptar à ingestão de nutrientes. Ex básico: você acabou de cair na ilha de Lost, ppara a sua sorte lá tem umas capivaras e uns peixes. Legal. A princípio você come só o filé mignon e salmão. Com o tempo você passa a comer o fígado do bixo e todas as visceras do peixe, e deixa a carne de fora. Por que? por que é ai que estão todos os nutrientes necessário para manutenção real das tuas funções. O mesmo serve com frutas. Você pode não curtir, mas a partir do momento que teu corpo aprende a quantidade de minerais presente em tal alimento (inconscientemente, é claro) você passa a gostar deles. Funciona assim com a Cebola. Nunca comi até os 14 anos, quase vomitava o negócio. Hoje não fico sem.

4- Uma coisa que cansei de ver nesse fórum e na academia aonde treino é essa exaltação da batata doce. Bullshit Nutrition. Simples. Se tem algo que a gente aprende assistindo The Bucket List é que 97% das pessoas estão sempre erradas. E coma ovos, há vitaminas lá dentro.

5-Farinha e açaí não engordam. Isso já foi debatido no fórum várias vezes. Você pode comer eles juntos se quizer, o que conta são as calorias. Por isso que tua dieta tava te engordando, você é endo e está comendo demais, simples. Não culpe açaí por isso.

6-Ok

7-opção própria. Um bom nutricionista é bem provável que iria mudar ele.

8-Suplementação é algo que eu, como futuro nutri, não recomendarei como necessário para uma dieta de hipertrofia. Motivo: quanto mais estudo sobre, menos vejo a necessidade.

Gostei das suas dicas, sempre é bom ouvir alguém mais sábio que nós.

Em relação a tudo, principalmente em geral o assunto HIPERTROFIA, todos tem uma certa opnião. Você foi o único que “discordou” da minha dieta, a maioria “concordou” (muita aspas kkkk) eles falaram que a dieta estava “ok” porém faltava CARBO. Porém já está com 4,5g/kg, creio que se aumentar vai virar bulk sujo.

Cara, discordei por que eu ví coisas que faltam, e por que durante um ciclo você coloca muita pressão em cima do teu fígado. AINDA MAIS COM DIANA, véi. O dianabol aumenta retenção líquida e portanto, causa hipertensão, logo, precisaria controlar tua ingestão de sódio junto, e para equilibrar com isso: frutas, verduras e legumes. Outra coisa, por ser um compost 17-alfa-alquelado, ele é altamenta aromatizável e hepatotoxico pracalho, por isso do brócolis. E brócolis eu citei por que é um troço mais barato e que dá para mandar de boa com um azeitinho de oliva e uns ovinhos de codorna.

Carboidrato, novamente, NÃO é o problema. Se até agora conheci nosso metabolismo de Endomorfo, é melhor mais carbo que gordura. Pq? seilámew, pqdesim.

Comecei minha dieta e ciclo na segunda (14/01/13), até domingo (13/01/13) eu estava em cutting, tinha 38 dias de cutting. Meu cutting foi de 30 dias, mas ai continue pois meus anabols estavam chegando, e assim que chegassem eu começaria o ciclo.

Bom, como já citei VÁRIAS vezes, sou ENDOMORFO, tenho muita facilidade pra gordura, e PRINCIPALMENTE na barriga. Pois então, comecei com 72,7kg, 80cm barriga (direção o umbigo) e 76cm de cintura (acima do umbigo, na “curva” da cintura), por curiosidade fui me pesar e me medir hoje e acreditem... Me pesei e bati 73,6, 82cm barriga, e 78cm de cintura.. QUE PORR* É ESSA? To ingerindo só alimento integral, de baixo IG, e já to ficando uma PORCA? MINHAS CALORIAS ESTÃO QUASE QUE ABAIXO DA TMB E TO GANHANDO BARRIGA. WTF???!!!!!!

Bom, mas pensei aqui: será que essa diferença, principalmente nas medidas, não é devido eu estar em cutting (pouquíssimo carbo) e não ter dado tempo nenhum e já jogando o clean bulk? Meu corpo estava acostumado com no maximo 150g de carbo, e agora ta batendo mais de 300g.. Espero e creio que seja isso, e que as medidas parem de aumentar, se até segunda continuar aumentando, não sei o que fazer...

Alimento Integral não previne engordar. 1g de carbo de alto e baixo IG continuam sendo 1g de carboidrato. O termo "corpo acostumado com xxxg de carbo'' é meio equivocado, o certo e ''meu corpo estava trabalhando com xxxg de carbo'', agora vou mandar ''xxxg a mais de carbo'' e ele há de se adaptar a isso também. O período de transição talvez lhe dê uma retenção líquida maior, só.

Eu tenho mesma cintura que tu, no pós treino, e tá de boa. 80 não é de se preocupar.

EDIT: Dianabol, por aromatizar fácil, causa ginecomastia com facilidade. Se tu já operou 2x o negócio, eu jamais diria para optar por essa droga.

Tá aí o problema de montar um ciclo no forum (e uma dieta tbm, eahuehueahuae), sem um médico por perto.

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1-Vitaminas, minerais. Todas as reações químicas do teu corpo utilizam elas como substrato. O complexo B, por exemplo, está na produção de energia, inclusive na queima de gordura.

2- faça 2L de leite morno, coloque em uma jarra com 1pote de iogurte natural Integral Nestle, tampe e bote num lugar escuro e fechado por 12h.

3-O corpo humano tem uma capacidade IMENSA de se adaptar à ingestão de nutrientes. Ex básico: você acabou de cair na ilha de Lost, ppara a sua sorte lá tem umas capivaras e uns peixes. Legal. A princípio você come só o filé mignon e salmão. Com o tempo você passa a comer o fígado do bixo e todas as visceras do peixe, e deixa a carne de fora. Por que? por que é ai que estão todos os nutrientes necessário para manutenção real das tuas funções. O mesmo serve com frutas. Você pode não curtir, mas a partir do momento que teu corpo aprende a quantidade de minerais presente em tal alimento (inconscientemente, é claro) você passa a gostar deles. Funciona assim com a Cebola. Nunca comi até os 14 anos, quase vomitava o negócio. Hoje não fico sem.

4- Uma coisa que cansei de ver nesse fórum e na academia aonde treino é essa exaltação da batata doce. Bullshit Nutrition. Simples. Se tem algo que a gente aprende assistindo The Bucket List é que 97% das pessoas estão sempre erradas. E coma ovos, há vitaminas lá dentro.

5-Farinha e açaí não engordam. Isso já foi debatido no fórum várias vezes. Você pode comer eles juntos se quizer, o que conta são as calorias. Por isso que tua dieta tava te engordando, você é endo e está comendo demais, simples. Não culpe açaí por isso.

6-Ok

7-opção própria. Um bom nutricionista é bem provável que iria mudar ele.

8-Suplementação é algo que eu, como futuro nutri, não recomendarei como necessário para uma dieta de hipertrofia. Motivo: quanto mais estudo sobre, menos vejo a necessidade.

Cara, discordei por que eu ví coisas que faltam, e por que durante um ciclo você coloca muita pressão em cima do teu fígado. AINDA MAIS COM DIANA, véi. O dianabol aumenta retenção líquida e portanto, causa hipertensão, logo, precisaria controlar tua ingestão de sódio junto, e para equilibrar com isso: frutas, verduras e legumes. Outra coisa, por ser um compost 17-alfa-alquelado, ele é altamenta aromatizável e hepatotoxico pracalho, por isso do brócolis. E brócolis eu citei por que é um troço mais barato e que dá para mandar de boa com um azeitinho de oliva e uns ovinhos de codorna.

Carboidrato, novamente, NÃO é o problema. Se até agora conheci nosso metabolismo de Endomorfo, é melhor mais carbo que gordura. Pq? seilámew, pqdesim.

Alimento Integral não previne engordar. 1g de carbo de alto e baixo IG continuam sendo 1g de carboidrato. O termo "corpo acostumado com xxxg de carbo'' é meio equivocado, o certo e ''meu corpo estava trabalhando com xxxg de carbo'', agora vou mandar ''xxxg a mais de carbo'' e ele há de se adaptar a isso também. O período de transição talvez lhe dê uma retenção líquida maior, só.

Eu tenho mesma cintura que tu, no pós treino, e tá de boa. 80 não é de se preocupar.

EDIT: Dianabol, por aromatizar fácil, causa ginecomastia com facilidade. Se tu já operou 2x o negócio, eu jamais diria para optar por essa droga.

Tá aí o problema de montar um ciclo no forum (e uma dieta tbm, eahuehueahuae), sem um médico por perto.

1-Vou ver se compro um multivitaminico pra ao menos ingerir algumas vitaminas.

2-ok vou fazer. Mas esse lugar escuro e fechado tem que ser frio, ou qualquer lugar?

3-Poisé irmão, mas infelizmente, não consigo comer banana, mamãe e abacate. De frutas já disse o que eu uso. Vc não acha que eu poderia encaixar a maçã em alguma refeição? E de verdures e legumes só como cebola, pimentão, cheiro verde, e estou incluindo brócolis, devido sua dica.

4-Ok, entendi o que vc quis dizer. Mas ovos, mesmo sendo de codorna, tem gemas, e gemas são gordura. Para um pré treino é ruim ingerir gordura, certo?! Vc diz então comer apenas as claras?

5-Quem me dera poder comer açaí e farinha juntos, nossa cultura por aqui é comer assim. Fui criado desde meus 2 anos até meus 14 anos comendo assim, era gordinho, tirei eles (farinha e açai) da minha vida e emagreci. Entendo que o que importa é o total das calorias, mas pra mim, ingerir farinha (alto ig), NA MINHA HUMILDE OPNIÃO, é foda.

Mas não entendi amigo.. Vc olhou minha dieta? É ela que estou seguindo, e como posso engordar se estou excedendo apenas 70kcal da minha TMB?

6-Ok

7-Ok

8-Ok

Realmente concordo com você, montar uma dieta/ciclo sem acompanhamento de algum profissional é difícil, porém “quem não tem cão, caça com gato” kkkkkkk E também estou ciente que possa vir a nascer glândulas novamente, mas se Deus quiser não nascerão, e estou me prevenindo. Aumentei a dose do tamox, estou tomando 40mg/dia, 20mg a cada 8horas.

Outra duvida que deixo: Nos dias que não malho, (geralmente agora, que estou em clean bulk, estou malhando de segunda a sábado, domingo é off) domingo, como fica a ingestão dos macros de carbo, prot e gord? Já que não tomo o whey protein, pois não treino, tenho que substituir a quantidade de proteína dele por algum alimento? E os carbos da dextrose que também não ingiro em dias que não malho, como fica? Adiciono outras coisas pra cobrir a falta de proteína e carbo? E em dias off continuo com a refeição de 15:00 frango com batata doce? É chato pra caraiii comer frango com batata doce sem malhar hahauhauhauahuahuahauah

Abraços a todos.

E meu irmão lourensini, continue acompanhando. Suas opiniões são importantes para mim!!!