Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

[Mateuzz 117]

De vez em quando eu venho dar uma olhda...Mas minha primeira impressão..AFF, só 14 anos?Eu pensando que era um troll inteligente, era só molekagi mesmo...

???????????????????????????????????????????????????????????????????????//// q molekagi oq para de palhaçada no meu diario

agora falando sério, vcs acham q tem problema amanhã eu fazer squat+ stiff + treino A?

[Visitante]

???????????????????????????????????????????????????????????????????????//// q molekagi oq para de palhaçada no meu diario

agora falando sério, vcs acham q tem problema amanhã eu fazer squat+ stiff + treino A?

Eu começaria por mudar o treino totalmente, faria 5x5 que é treino de bondebuilder.

Vai ser meio tenso cara, você vai ter que reduzir bastante as cargas nos exercícios para fazer bem, se não é overtraining.Recomendo levar sacolé de albumina.

[Mateuzz 117]

entrei na academia td mundo ficou me olhando, marcou 53 de braço hj

agacho: 30kg com uma barra maior

supino: 24kg 3-1-4

militar: 12kg, nao sinot o ombro nessa porra, puta q pariu

banco: 6kg

[Visitante]

entrei na academia td mundo ficou me olhando, marcou 53 de braço hj

agacho: 30kg com uma barra maior

supino: 24kg 3-1-4

militar: 12kg, nao sinot o ombro nessa porra, puta q pariu

banco: 6kg

Isso é 5x5, então você se enganou gravemente.

O certo é:

Agacho

Supino

Remada curvada

Agacho

Militar

Levantamento-terra.

Desse jeito vai catabolizar.

[Mateuzz 117]

Isso é 5x5, então você se enganou gravemente.

O certo é:

Agacho

Supino

Remada curvada

Agacho

Militar

Levantamento-terra.

Desse jeito vai catabolizar.

nao cara

só fiz isso porque nao treinei pernas ontem, entao coloquei agacho no treino de hoje e fiz só os compostos

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[Visitante usuario_excluido22]

Eae, man

cara, vc assiste TVD????

[Mateuzz 117]

Eae, man

cara, vc assiste TVD????

nao kkkkkkk só coloquei de sacanagem

vc assiste?

[Visitante usuario_excluido22]

Eu assistia, assisti até a segunda temporada, é muita viadagem, mas se bem que é legalzinha

[Mateuzz 117]

nao tava postando pq tinha levado gancho xddddddddd

nao treinei esses dias por excesso de franguice, amanha volta td dnv. Vou dar um de-load, voces acham q 20% ta bom?

[Visitante]

Acho é muito até., diminuiria só 10%.

abs