Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

[AmericanHero 259]

4x15 n é kroc row

[_henriqueeL 31]

4x15 n é kroc row

thats it

[Mateuzz 117]

4x15 n é kroc row

mas pelo que eu entendi vai subindo as reps ate chegar em 20, nao eh isso?

pelo menos no bb tavam falando q era isso

Carai não tinha visto esse diário, vc é emgrassado rachei de rir hudauhd

E vi os vídeos... Nhoimmmm que bonitinho cuti cuti vc é muito fofissss parabéns bjs

own

[_henriqueeL 31]

Mas é de 1 série, tu tá fazendo 4

[Mateuzz 117]

Como funciona essa Kroc Rows?

Vi que era uma Remada Unilateral de 1 série..

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=c4DjsU10leQ

Mas é de 1 série, tu tá fazendo 4

eh? kkkk

entao foda-se vai ficar assim msm to curtindo

lembro q uma vez vi um artigo do matt kroc q era p fazer quantas series fossem necessarias p atingir 100 reps

[amandarun 224]

Carai não tinha visto esse diário, vc é emgrassado rachei de rir hudauhd

E vi os vídeos... Nhoimmmm que bonitinho cuti cuti vc é muito fofissss parabéns bjs

2

vo acompanha

e nois

oi

[Mateuzz 117]

2

vo acompanha

e nois

oi

oi

e nois

e o seu joelho?

[amandarun 224]

ta melhor mas deu trauma, mo ruim ter lesão

e sua lombar? nao sentiu mais?

vc tem qts anos? eu tambem sou baixinha, só que vc ainda vai crescer e eu não D:

Editado Junho 1, 2013 às 19:35 por amandarun

[Mateuzz 117]

ta melhor mas deu trauma, mo ruim ter lesão

e sua lombar? nao sentiu mais?

vc tem qts anos? eu tambem sou baixinha, só que vc ainda vai crescer e eu não D:

lombar ta ok, foi so eu tomar a porra do anti-inflamatorio q melhorou

fiz 15 hj, to c 1,70 kkk ainda espero crescer mais

[AmericanHero 259]

cara kroc row é só pegar um halter pesadão e fazer high reps, de forma que com o peso que tu pegue seja meio impossivel fazer mais de uma serie high reps com ele. e high reps sendo de 20~25 pra cima.