Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

[Mateuzz 117]

vc eh um merda

te amo

[Mateuzz 117]

hj fiz t-bar row, curti pra caralho.. pega bastante a lombar

chin-ups 5x5

neutra 3x4

t-bar row 5x5 30kg (ficou leve mas foi a primeira vez)

remada baixa 9 placas 3x7 (q merda de exerc)

rosca alternada 1x12 12kg (nao da, eh chato pra caralho)

abç

[Mari Paz 23]

Gente, tô vendo os grilos por aqui. Por que isso, galera? ):

E Vitim tá frenético cntg HAUHUAHUAHUHAUHUA

Já exprimentou misturar a creatina com o Whey no pós? Pq como é com algo mais denso, acho que seria melhor, tendo em vista que tem bastante gente que faz isso também. Tenta e depois relata.

Você podia relatar a dieta pra galera avaliar também, né. Já tentou a cíclica da Dani ou a dieta do guerreiro? São duas que todo mundo praticamente que faz dá depoimentos de boa perca de gordura corporal e consolidação de massa magra/muscular.

Talvez esteja em déficit calorico ou de macros, por isso seria legal uma avaliação dos marombas aqui. Posta no fórum de nutrição daqui se ninguém der uma resposta que tu curta. De qualquer jeito, boa sorte e força (:

Beijinhos.

[Mateuzz 117]

Gente, tô vendo os grilos por aqui. Por que isso, galera? ):

E Vitim tá frenético cntg HAUHUAHUAHUHAUHUA

Já exprimentou misturar a creatina com o Whey no pós? Pq como é com algo mais denso, acho que seria melhor, tendo em vista que tem bastante gente que faz isso também. Tenta e depois relata.

Você podia relatar a dieta pra galera avaliar também, né. Já tentou a cíclica da Dani ou a dieta do guerreiro? São duas que todo mundo praticamente que faz dá depoimentos de boa perca de gordura corporal e consolidação de massa magra/muscular.

Talvez esteja em déficit calorico ou de macros, por isso seria legal uma avaliação dos marombas aqui. Posta no fórum de nutrição daqui se ninguém der uma resposta que tu curta. De qualquer jeito, boa sorte e força (:

Beijinhos.

já to c um déficit de umas 700kcal e uns 2g/kg prot

valeu

[Mateuzz 117]

treino de hj era pra ser peito mas nao tava afim

chin-ups 5x5

remada com barra e triangulo 4x6 - 35kg (ficou meio leve, mas vou progredir daqui)

kroc row (caralho) 4x15 - 22kg

barra neutra 2x3 morrendo

caralho eu suei demais no kroc, exercicio porrada, curti

[Vitim doidão 12]

Gente, tô vendo os grilos por aqui. Por que isso, galera? ):

E Vitim tá frenético cntg HAUHUAHUAHUHAUHUA

Já exprimentou misturar a creatina com o Whey no pós? Pq como é com algo mais denso, acho que seria melhor, tendo em vista que tem bastante gente que faz isso também. Tenta e depois relata.

Você podia relatar a dieta pra galera avaliar também, né. Já tentou a cíclica da Dani ou a dieta do guerreiro? São duas que todo mundo praticamente que faz dá depoimentos de boa perca de gordura corporal e consolidação de massa magra/muscular.

Talvez esteja em déficit calorico ou de macros, por isso seria legal uma avaliação dos marombas aqui. Posta no fórum de nutrição daqui se ninguém der uma resposta que tu curta. De qualquer jeito, boa sorte e força (:

Beijinhos.

a "dieta" dele eh um lixo

[Vitim doidão 12]

Gente, tô vendo os grilos por aqui. Por que isso, galera? ):

E Vitim tá frenético cntg HAUHUAHUAHUHAUHUA

Já exprimentou misturar a creatina com o Whey no pós? Pq como é com algo mais denso, acho que seria melhor, tendo em vista que tem bastante gente que faz isso também. Tenta e depois relata.

Você podia relatar a dieta pra galera avaliar também, né. Já tentou a cíclica da Dani ou a dieta do guerreiro? São duas que todo mundo praticamente que faz dá depoimentos de boa perca de gordura corporal e consolidação de massa magra/muscular.

Talvez esteja em déficit calorico ou de macros, por isso seria legal uma avaliação dos marombas aqui. Posta no fórum de nutrição daqui se ninguém der uma resposta que tu curta. De qualquer jeito, boa sorte e força (:

Beijinhos.

mas eu amo esse kra Editado Maio 17, 2013 às 11:39 por Vitim doidão

[Mateuzz 117]

oi amigos

terra 4x5 76kg

remada q n sei o nome 35kg 3 ou 4x11

kroc row x18 x15 x13 x12 22kg

rosk direta 8-8 2x8

chin-ups 3x8

pull-ups 3x4

pajé 1x

[Mateuzz 117]

oi

[_henriqueeL 31]

Como funciona essa Kroc Rows?
Vi que era uma Remada Unilateral de 1 série..