Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

[Mateuzz 117]

Tem sim, o foda são as anilhas, que as menores são de 1,25kgs e 2,5kgs, isso fode pra caraio a progressão...

quotando o american por segurança

rasguei meu short

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agacho - 1 a 4ª 44kg - na quinta o cara veio falar q eu tava fazendo errado, eu expliquei td q sabia pra ele balobrapfar ai o fdp vira e fala "eu sou formado" pffffffffffff krl q odio

frontal - 3x5 - 30kg

nao deu pra fazer stiff por motivos de:::::::::::: meu short rasgou no agacho

ah s outra coisa, fiz crossover grip na ultima de agacho frontal ta doendo me uombro

[Mateuzz 117]

supino - 30kg

inclinado - 26kg

militar - 18kg

banco - 12kg

ta foda de progredir no supino.. acho q eh a largura da pegada, praticamente nao sinto o peito

[Visitante]

Taca mais volume nessa bagaça, você é iniciante, vai se dar bem com um bom volume.

abs

[Mateuzz 117]

Taca mais volume nessa bagaça, você é iniciante, vai se dar bem com um bom volume.

abs

tava pensando nisso, mas sei lá, ja to achando meio chato isolador.. rosca direta eh broxante qd eu to fazendo

shapx, sobre a largura da pegada, vc usa mais ou menos o que?

[Visitante]

tava pensando nisso, mas sei lá, ja to achando meio chato isolador.. rosca direta eh broxante qd eu to fazendo

shapx, sobre a largura da pegada, vc usa mais ou menos o que?

Quando é para bater RM, prefiro um pouquinho mais fechada, não muito aberta.

Sobre o volume, volume não é isolador.Você poderia fazer 10 séries do mesmo exercício e outra, existem várias variações de um mesmo exercício, num treino de puxar, supino reto, floor press, militar frontal, BTN push press, paralelas e supino fechado.

abs

[Mateuzz 117]

Quando é para bater RM, prefiro um pouquinho mais fechada, não muito aberta.

Sobre o volume, volume não é isolador.Você poderia fazer 10 séries do mesmo exercício e outra, existem várias variações de um mesmo exercício, num treino de puxar, supino reto, floor press, militar frontal, BTN push press, paralelas e supino fechado.

abs

logico, mas nao curto 104910840314 series

cara, o militar como vc faz? vc estica os braços num "angulo" de 45 graus +- ou reto? td video é diferente

[NetoGym 152]

logico, mas nao curto 104910840314 series

cara, o militar como vc faz? vc estica os braços num "angulo" de 45 graus +- ou reto? td video é diferente

Não fico totalmente reto , dou uma leve inclinada , caso fizesse reto a barra bateria no nariz e sobrecarrega muito o pulso , quando inclinei um pouco melhorou em tudo , o pulso não dói como antes

[Mateuzz 117]

Não fico totalmente reto , dou uma leve inclinada , caso fizesse reto a barra bateria no nariz e sobrecarrega muito o pulso , quando inclinei um pouco melhorou em tudo , o pulso não dói como antes

digo os braços, tipo.. uma pegada +- do supino fechado ou do normal?

[NetoGym 152]

quando os braços estão mais fechados a ênfase passa mais para o tríceps , eu faço uma pegada estilo supino .

[Mateuzz 117]

remada curvada: 32kg

chin ups: 4l4l4l3l3

rosk direta for the pump: 16kg

rosk concentrada 10kg

kbo