Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

[Mateuzz 117]

agacho - 40kg

frontal - 24kg (<- leve, so tenho q melhorar postura.. faço meio q um low bar front squat)

stiff - 36kg

[Mateuzz 117]

oi olhem meu lanche

qts gramas vcs chutam

[Visitante usuario_deletado123]

100-120g de arroz (cada colher cheia de arroz tem 25g, mais ou menos) + 30-50g de farofa (é farofa aquilo amarelo?) + 120g de carne.

Deve ter sido mais ou menos isso

Mas não sou muito bom nisso não, em

[Visitante]

Ai deve ter umas 400~500 g, porém como você é real endo, é como se estivesse ingerindo 7438cal.

Diminui esse prato ai.

amplexos

[Mateuzz 117]

Ai deve ter umas 400~500 g, porém como você é real endo, é como se estivesse ingerindo 7438cal.

Diminui esse prato ai.

amplexos

sim sou real endo mas lembre-se que sou 100% endo com 20% de meso e 30% de ecto

100-120g de arroz (cada colher cheia de arroz tem 25g, mais ou menos) + 30-50g de farofa (é farofa aquilo amarelo?) + 120g de carne.

Deve ter sido mais ou menos isso

Mas não sou muito bom nisso não, em

é farofa :medieval: :medieval: :hair: :hair: :oneeyed01: :oneeyed01: :oneeyed01:

[Visitante]

Tá bom, então esse prato significa que você vai ganhar 3865 calorias.

abs

[Mateuzz 117]

Tá bom, então esse prato significa que você vai ganhar 3865 calorias.

abs

porém levando em conta os genes podemos determinar que carrego 43,9% dos genes do "all-in-onemorph" ou seja ele nao engordava nao emagrecia ele era o que quisesse magro gordo obeso raquitico ele atingiu 2m de braço sem asteroides anabolisantiz

como todos nos sabemos "henriquejapao" é seu sucessor ele pode ser magro gordo obeso bolinha tetudo retido o que quiser

abs

[Mateuzz 117]

hello mai frends

remada kurvada: aquecimento 2x10 20kg

5x6 - 26kg

acho q exagerei no aquecimento rs

chin ups - 3-5-3-4-4 focando em isometria e excentrica

cavalinho - 25kg 3x8

rosca inversa 3x5 pre-exaustao - 10kg

rosca direta 4x6 - 12kg

rosca paje 2x

cara treino cheio de rosca eh broxante

[AmericanHero 259]

mateuzzzzzz essas cargas que vc bota é como? tipo, agacho - 40kg é o que? contando com a barra, sem contar com a barra, só de um lado, o que? rs

[Mateuzz 117]

mateuzzzzzz essas cargas que vc bota é como? tipo, agacho - 40kg é o que? contando com a barra, sem contar com a barra, só de um lado, o que? rs

total sem a barra

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agacho eu tenho certeza que eu consigo mais s enao fosse pela lombar.. tenho medo de fuder ela entao vou progredir normal. Amanha vai 44kg