Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

[Mateuzz 117]

HB e LB não tem nada a ver entre si.

São agachamentos totalmente diferentes, isso depende do seu objetivo.

O HB é equilibrado entre a perna inteira e a lombar.Você estará treinando de forma boa os seus posteriores, mas também treina bem seus quadríceps.

Low-bar é puramente posteriores bem dizer, seus focos está todo neles.

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A cadeia posterior possui maior "potencial de força", então o LB é usado para quem quer agachar mais, já HB já é mais para o condicionamento geral da pessoa.

abs

pois é, eu não consigo agachar low-bar

falta de mobilidade talvez?

li aqui no forum se n me engano (ou no starting strength, nao lembro) que na relaçao do angulo de 90º do agacho, no low-bar quando chegava em 90º você tinha agachado menos

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treino de hj

agacho 44kg (descobri que a barra gigante pesa entre 10-12kg )

stiff 42kg

elevação plantar

chin ups 3x isometria controlando a descida

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shap, vou tentar usar o low bar.. meu foco em pernas eh mais força, na verdade em todo o corpo, so q eh broxante nao crescer, entao digamos que o foco principal é força enquanto o secundario eh hipertrofia.. faço low reps nos compostos e deixo high reps pra alguns isoladores

hoje deu uma dor na lombar no agacho, nao sei o que foi, tava ok a técnica, até consegui ir descer (por isso nao aumentei a carga).. o engraçado eh q parecia que eu nao tava recrutando os quads, meio que dividindo trabalho com os adutores

abçs

[Visitante]

Nem li o starting strenght(mesmo te recomendando hehehe), nem posso falar nada disso.

Mas eu acho o low-bar meio fodinha, você tem que levantar bem o peito e deixar a bunda bem empinada(ui), colocando a coluna em uma posição até desagradável, se bem que segura.

Acho que é só questão de você tentar mais, o low-bar é melho pra manter a postura.

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Ou taca o front-squat duma vez, ele é mais confortável que o HB para fazer um atg, você desce retinho.O problema é segurar a barra.

abs

(A resposta de n°1000 está guardada pra você no meu tópico, vai lá cara sahushausa)

[Mateuzz 117]

Nem li o starting strenght(mesmo te recomendando hehehe), nem posso falar nada disso.

Mas eu acho o low-bar meio fodinha, você tem que levantar bem o peito e deixar a bunda bem empinada(ui), colocando a coluna em uma posição até desagradável, se bem que segura.

Acho que é só questão de você tentar mais, o low-bar é melho pra manter a postura.

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Ou taca o front-squat duma vez, ele é mais confortável que o HB para fazer um atg, você desce retinho.O problema é segurar a barra.

abs

(A resposta de n°1000 está guardada pra você no meu tópico, vai lá cara sahushausa)

Q EMOÇAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

SE FODE RODRIGO SOUTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO LALALALLALALALALALAALLALALAL

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será q tem algum problema fazer front squat e low-bar? pensei em fazer o front para os quads e tal, e o low bar como o agacho normal

Editado Janeiro 23, 2013 às 23:09 por Mateuzz

[Visitante]

Problema nenhum, no meu treino de De eu fiz 3 squats.

Box squat

Front squat

Low-bar squat...

O low-bar squat não era pra estar, mas como quero aprender a técnica dele logo, então faço todo dia, até em dia de upper.

abs

[Mateuzz 117]

olá amigos

hj o treino foi hashtag cool

como eu sou real endomorph tenho facilidade para ganhar peso e aumentar cargas, isso pq eu sou the real endomporph

td sem o peso da barra pq eu fiquei #xatiado depois q descobri q ela pesava 12-14kg e nao 20

supino: 5x5 30kg (tava fazendo com um cara gente boa que fazia 80kg, e ele nao me deixou fazer 14 14 #bullying)

inclinado: 20kg

front squat: 10kg (so pra testar)

militar: 14kg

aqui eu nao vou falar qual eu fiz pq vcs vao ficar com vergonha de mim

to triste

foi triceps na polia ai q nojo, tava sem tempo pra fazer banco

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ELAS ESTÃO DESCONTROLADAS

O agacho frontal foi foda, tava leve mas a posiçao da rão é muito muim, sem condições..

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[Mateuzz 117]

alguém sabe se a barra vai cair em cima de mim usando crossover grip no frontal?

[Mateuzz 117]

treino hj foi marromenos, uma instrutora neurou com o peso q eu tava agachando (como se fosse muito) e foi ver a minha ficha no sistema, ai eu disse q ja tava terminando o treino (os dois ultimos sao stiff e agacho)

agachamento: 1º serie - 52kg

2-5º - 48kg

Stiff: 5x5 40kg

agacho frontal fiz 3 reps só de zoa, 32kg só, fiz p testar grip

[Desafinado 0]

to fazendo high bar, atg ainda nao tenho mobilidade, to fazendo aquele alongamento de flexores do quadril e ta melhorando

foda é que eu nao consigo fazer low, sempre tento, mas n da, sei lá, nao sei fazer

tem alguma vantagem do low? só conheço a de pegar mais peso

Como é esse alongamento, cara? Tem algum link com vídeo demonstrativo?

[Mateuzz 117]

Como é esse alongamento, cara? Tem algum link com vídeo demonstrativo?

[Mateuzz 117]

treinei em semi jejum hoje.. só almocei 13:00 e fui pra academia 17:30

supino reto - 5x5 1ª 30kg 2ª-5ª 28kg

supino inclinado - 22kg

militar - 16kg

banco: 10kg