"chin-Up Não Faz Biceps"

[Felippe Hard 17]

Pronto, essa semana agora já vou aplicar alguns novos conceitos ...

Muito obrigado aee, à quem ajudou (acabei tirando minhas dúvidas no tópico de outra pessoa, mas tah bom, rsrs ) vlw ...

[Felippe Hard 17]

Cara, eu já sou meio rejeitado na academia por sempre ir contra as teorias malucas de treino que me passam, e de uns dias pra cá piorou muito quando falei que ia treinar um mesmo músculo 3x na semana, e depois piorou mais ainda quando tava coagitando em tirar rosca direta pra fazer somente chin up .. Lá ninguem faz barra-fixa e muito menos chin up e quem faz, faz na máquina no meio do treino de costas e depois ainda faz uns 3 ou 4 exercícios pra bíceps, mesmo usando uma rotina de treino mais intensa como um Abc2x ...

Enfim, só um desabafo, lá somos limitados de fazer vários exercicios básicos ; eu sinceramente acho que esses métodos deviam ser mais estudados pelos instrutores para serem mais divulgados nas academias ... Sinto pena da maioria deles que se dizem ser muito inteligentes e "antenados" em questão aos métodos de treinamento ...

Abraço '

[Jamess 17]

E no Ab2x seria pertinente adicionar a rosca direta,aliada ao chin up ?

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Tem gente la na minha academia que nem ta on fire e faz 4 pra biceps sadousahoduhua em abc2x*

Editado Dezembro 16, 2012 às 15:56 por Gabriel De Souza Menezes

[Rodrigo Souto 338]

E no Ab2x seria pertinente adicionar a rosca direta,aliada ao chin up ?

Pode colocar sim, eu faço só chin-up, mas as vezes quando acho necessário faço 1~2 séries de rosca direta, ou 1 série de direta e 1 série de alternada algo em torno de 10 reps

# Faço a rotina AB2x