"chin-Up Não Faz Biceps"

[DanielJP 79]

Eu faço 3x9 de chin ups e deixo pra fazer por ultimo pq se eu fizer no começo do treino meu braço já vai estar todo fodido.Na boa, tem muito exercicio isolador pra biceps que não chega nem perto de fazer oq uma barra fixa faz.Como já disseram ai, só quem faz sabe como é, mas tem q fazer direitinho, sobe com explosão e desce só no sapatinho pra dar akela queimada maravilhosa

[Jamess 17]

Não seria o contrário ?

[agaboy 655]

Pergunta pra essa mula do seu amigo como que as costas conseguem fazer a articulação dos cotovelos se dobrarem ?

[2]

sem mais

[Felippe Hard 17]

Seria realmente efetivo usar somente Chin up no treino de biceps ?

[agaboy 655]

Seria realmente efetivo usar somente Chin up no treino de biceps ?

Cara, como eu treino em casa, um dos poucos estímulos que dou para o bíceps são as chin-ups, dão bastante resultado (até mais que eu queria).

Na academia, casa o foco fosse bíceps, colocaria 1x por semana biceps curl (rosca direta).

Editado Dezembro 16, 2012 às 13:48 por agaboy

[AlexandreDM 46]

Tem gente que treina assim, felippe... Com chin-ups e remadas. Ai adiciona isoladores só se precisar

Dá até orgulho de ler um post do Gaspar! auheouhaouaehouaehouaehouaheoahe
Por isso que esse fórum é bom

[emanuellarini 57]

depende do treino.. em um abcde eu nao faria só chin up.. em compensação em um FB3x vale a pena só deixar chin up =)

[Felippe Hard 17]

Obrigado aee, deu pra tirar uma dúvida ..

Eu faço FB3x, então ficaria de bom tamanho usar somente o Chin Up, correto ?

[Rodrigo Souto 338]

Obrigado aee, deu pra tirar uma dúvida ..

Eu faço FB3x, então ficaria de bom tamanho usar somente o Chin Up, correto ?

Correto mano, vai dar conta do recado!

[Visitante usuario_deletado17]

Obrigado aee, deu pra tirar uma dúvida ..

Eu faço FB3x, então ficaria de bom tamanho usar somente o Chin Up, correto ?

EU faria só ele em FB3x numa boa