Estava hj na academia fazendo costas e biceps,ai terminando as chin-ups já e um camarada que treina la e ta quase terminando ed fisica veio e falou que chin-up não faz biceps e que eu só estava perdendo o meu tempo fazendo as mesmas.

Chin-up é um exercico para costas que recrutam bastante o biceps. Creio e reconheco o chinup como um exercicio de transição entre costas e biceps, como o agachamento terra, que recrutam as costas e as pernas.

Tem essa discussao aqui no forum ja....

Editado 15/12/2012 às 03:37 12/15, 2012 por gustavograciani

Chin ups é exercícios para costas.

Mas que dá bons estímulos ao bíceps.

Chin-up é um exercico para costas que recrutam bastante o biceps. Creio e reconheco o chinup como um exercicio de transição entre costas e biceps, como o agachamento terra, que recrutam as costas e as pernas.

Tem essa discussao aqui no forum ja....

Sim cara,em 1~2 meses de chin-up o resultado foi melhor que a vida inteira de scott se pa aueoheoauheoua

Editado 15/12/2012 às 03:38 12/15, 2012 por Gabriel De Souza Menezes

Aqui... achei o link, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100225-chin-ups/

Gostei da definição do iceman, chin-up é um agachamento para parte superior do corpo...

Edit: Mais um que vai honrar o diploma, para não falar ao contrario né kkkkkkkkkk

Editado 15/12/2012 às 03:39 12/15, 2012 por gustavograciani

realmente chin-up não faz bíceps, ele só o estimula, mas o bíceps tem que estar lá antes...

Pergunta pra essa mula do seu amigo como que as costas conseguem fazer a articulação dos cotovelos se dobrarem ?

Pelo menos foi seu amigo, e não o instrutor que disse isso...

Tinha uma guria fazendo chin-up ai perguntei se podia revezar com ela... só que eu fui fazer barra fixa normal, mais aberto, e dai ela "eu não consigo fazer desse jeito, só fechado", ai respondi "é que desse jeito é mais dificil mesmo, quando vc faz fechado acaba usando bastante o biceps para ajudar" e ela "biceps? tem certeza? o Felipe disse que só trabalhar as costas nesse exercício, e olha o tamanho que já está o meu braço, eu não posso aumentar mais"

kkkkkkkkkkk

Já teve um q falou pra mim que nao pega biceps tb

Logico que pega e pega bastante ein. pode acreditar

Pega sim, eu sinto pegar + o biceps na chin up doq no pull up.

Quem faz sabe que Pega ..........

Há tempos, quando eu não malhava, meu tio comprou uma barra pra mim (aquelas de por na porta de casa, sabe?), ai todo dia eu fazia umas 10 barras...

Em 2, 3 meses meu bíceps aumentou consideravelmente... então, pega sim!

Manda ele fazer algumas repetiçoes e qnd terminar pergunta se ele nao sentiu o biceps.

Vai ser um otimo profeçionau esse seu amigo.

realmente chin-up não faz bíceps, ele só o estimula, mas o bíceps tem que estar lá antes...

Editado 15/12/2012 às 13:41 12/15, 2012 por Night

Mais um que vai honrar o diploma ( 2 )

Prevejo mais um instrutor q não sabe o q fala em breve dando aulas em alguma academia.

Mano, se vc for escutar o q instrutor fala vc tá perdido, se eu não tivesse dado as costas pra eles estaria com 38 de braço e 60 de perna até hoje.

Chin ups trabalha bíceps sim e muito.

Você é mais fraco na pull-up que na chin-up porque o dorsal vai estar em uma posição de desvantagem. Quando o ombro está do lado do corpo, ele tem que percorrer um comprimento maior. Logo, trabalho = força x distância, você pega menos carga.

Um dos melhores artigos sobre pull/chin -ups https://articles.elitefts.com/training-articles/wide-or-narrow-grip-pull-downspull-ups-does-it-make-a-difference-needs-formatted/ da EliteFTS.

Pergunta pra essa mula do seu amigo como que as costas conseguem fazer a articulação dos cotovelos se dobrarem ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa pergunta.

Ele merece ! Parabéns !!

Filtre as informações,amigo !

Abraço

Fazer bíceps com chin-up ? TU É DOIDO ???? Isso é mito meu amigo !

Outro mito tbm, que todo mundo acredita é que gordura trans fode o cara ! --'

Pura balela po !

Me disseram também que levantamento terra não pega costas

que eu iria ficar Tiranossauro Rex, se fikasse agachando 3x na semana e fazendo lev terra.

Me disseram também que levantamento terra não pega costas

que eu iria ficar Tiranossauro Rex, se fikasse agachando 3x na semana e fazendo lev terra.

mas lev. terra pega só triceps...

mas lev. terra pega só triceps...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps

@topico

alguem tem algum macete em chin ups?

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps

@topico

alguem tem algum macete em chin ups?

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

tem haver com aquele ditado que " uma corrente é tão forte quanto seu elo mais fraco"

vai ver quando seu bíceps der conta do trabalho, sua costas começaram a fadigar

acontece isso comg no terra, só sinto lombar, nada de abs, nem isquiostibiais.

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps

@topico

alguem tem algum macete em chin ups?

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

Antes eu fazia errado, depois que eu li que tu tens que deixar o ombro meio abaixado e estufar o peito, a qualidade parece que melhorou uns 300%. Estás fazendo isso ?

Aqui tem um artigo falando : https://www.rookiejournal.com/the-final-answer-pull-us-vs-chin-ups-page1.html

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

Esse negócio de ''sentir '' não quer dizer nada.

Nunca senti a musculatura do quadríceps fazendo agacho livre...ainda mais fazendo low repetições e mesmo assim meu quadríceps está se desenvolvendo bem mais fazendo só o agachamento do q antes quando eu fazia elas queimarem com leg...extensora e flexora.

Eu não consigo sentir meu bíceps nem fazendo rosca concentrada kkk

Só continue progredindo a carga. Obrigatoriamente seu biceps estará lá fazendo o trabalho de puxar seu corpo junto com as costas

Esse negócio de ''sentir '' não quer dizer nada.

Nunca senti a musculatura do quadríceps fazendo agacho livre...ainda mais fazendo low repetições e mesmo assim meu quadríceps está se desenvolvendo bem mais fazendo só o agachamento do q antes quando eu fazia elas queimarem com leg...extensora e flexora.

FATO.

quando eu fazia extensora minhas pernas fritavam, teve um momento em que os resultados começaram a diminuir, só voltaram depois que comecei a agachar, as pernas vão ganhando uma definição boa, vão ficando mais fortes, mesmo vc não sentindo tanto.

quer ver... o biceps é algo que é dificil para mim sentir, mas ele continua crescendo.

Eu sentia o biceps fazendo scott e nao tinha resultado,nao sinto fazendo chin-up e tenho resultado rs

Como eu nao sobrecarrego a chin-ups ei acabo fazendo high-reps nela e sinto um pump extremo no bíceps